Cum să intrați în formă 33
- Nici nu trebuie să pășești piciorul într-o sală de sport.
Intră într-o formă ridicolă în mai puțin de 33,5 minute pe săptămână
Revelațiile de liceu 4 strategii secrete sovietice pe care le-a tras din contrabandă din jurnalele de pregătire ale omului de știință sportiv rus pentru a intra într-o formă ridicolă, pentru a câștiga timp înapoi și pentru a construi un corp de neintrerupt în mai puțin de 33,5 minute . și cum poți și tu !
Dacă ați cumpărat recent unul sau două clopote (sau le-ați văzut culcate la sala de sport locală), deoarece ați auzit că au fost cel mai bun lucru de la pâine feliată pentru a slăbi, a scăpa de grăsime și pentru a se potrivi mai bine în hainele dvs.
Numai să continuați să vă luptați pentru a vedea rezultatele pe care le-ați imaginat.
Atunci sunt destul de sigur că nu ești posesor strategia potrivită despre antrenamentele pe care ar trebui să le faceți pentru a pierde în greutate, a vă tonifica și a vă simți grozav.
Nu numai asta. tu esti confuz cu privire la ce alimente ar trebui să mănânci și când ar trebui să le consumi.
Voi intra mai mult în strategie într-un minut.
Adevărul Sunt pe cale să vă împărtășesc. nu vor fi doar cele mai importante informații pe care le-ați citit astăzi despre scăderea grăsimii care atârnă peste talie.
De asemenea, îți voi arăta ce poți face astăzi pentru a vă potrivi mai bine în blugi, evitați să vă plimbați pe lângă oglindă și să vă ascundeți de soț atunci când vă schimbați hainele.
ați fost mințit!
Situația ta actuală - nu este vina ta.
Ai fost hrănit cu o mulțime de porcări de la sălile mari de sport (și chiar de la antrenori) despre secretele pierderii în greutate fiind la fel de simple ca „mișcându-se mai mult și mâncând mai puțin".
Nu este doar o afirmație frustrantă, este neprofesionist!
(Este același lucru cu care ți-am spus, cumpără scăzut și vinde scump. bine duh)
Ce gimnastică mare și antrenori nu sunt învățându-vă este. cum să implementați o mână de strategii de antrenament de forță hipereficiente pentru a vedea REAL. vizualizarea în oglindă are ca rezultat pierderea de grăsime.
Hai să ne scufundăm. vom?
// Strategia secretă # 1 //
Continuitatea procesului de instruire: cel mai neînțeles concept pentru pierderea de grăsime
Sunt sigur că ai mai fost aici.
Ați terminat un program de antrenament sau o provocare de 14, 21 sau 28 de zile și sunteți lăsați să vă gândiți, bine acum ce?
Nu sunteți sigur dacă ar trebui să repetați programul sau să începeți o nouă rutină de antrenament împreună.
Neștiind ce să fac. sari de la un obiect strălucitor la următorul sau mai rău.
Te oprești pe toți împreună.
Oh, și nu cădea pentru acest truc trucat. trebuie să confundați-vă mușchii schimbându-vă la întâmplare exercițiile în fiecare zi și săptămână.
Acest schimbarea constantă este ceea ce sufocă viața din eforturile tale de a scăpa de grăsime.
În reabilitarea fizică există un concept numit Principiul S.A.I.D:
A - adaptare la
Sens. corpul uman face modificări specifice (adică adaptări) în funcție de tipul de factori de stres care sunt așezați pe el.
Antrenament de forță sau antrenament de rezistență.
Odată ce corpul tău se adaptează, trebuie să faci un ușoară schimbare pentru a crea o altă adaptare.
Problema este că acest lucru poate fi înțeles greșit ca exerciții în continuă schimbare în fiecare zi.
Este cam așa.
Să spunem că luați Jiu-Jitsu brazilian (BJJ) ca hobby.
Cum te îmbunătățești la Jiu-Jitsu?
Practicând Jiu-Jitsu, desigur, corect?
Nu schimbând zilnic artele marțiale.
Ceea ce puteți * schimba este modul în care practicați Jiu-Jitsu în fiecare săptămână, cum ar fi: ajustarea numărului de runde pe care le faceți, cât de des practicați și cât de intensă este fiecare practică, dar.
Încă practici Jiu-Jitsu, adică., continuați procesul de instruire.
Același lucru este valabil și pentru antrenamentul de forță, astfel încât să puteți reveni în formă, să scăpați de grăsime și să vă sporiți încrederea în a fi bărbatul (sau femeia) pe care ați fost chemat.
Succesul pe termen lung este construit cu planul corect de acțiune și organizarea strategică a antrenamentelor (și a alimentelor) într-un mod care în fiecare zi, săptămână și lună se bazează unul pe celălalt.
Dar nu vă faceți griji, nu este complicat.
Este ușor și vă voi arăta exact pașii necesari.
antrenament mai puțin. deci ai mai mult timp pentru familia ta. și încă te simți minunat în hainele tale.
Prietenul permite să se confrunte. nu ai timp să petreci 1-2 ore pe zi, 4-6 zile pe săptămână pierdute într-o sală de sport.
(Lui nu-i pasă dacă reușești sau nu. De fapt. Sper că eșuezi, astfel încât să poți continua să le oferi 19,95 USD/lună)
Dacă te-ai săturat să nu știi ce exerciții ar trebui să faci pentru a te apleca, pentru a construi niște mușchi și pentru a te simți minunat atunci când ești. iată ce trebuie să faci.
Trebuie să arzi cât mai multe calorii posibile în cel mai scurt timp și singura modalitate de a realiza acest lucru este cu o pereche de clopote.
Deoarece folosirea unei perechi de clopote vă oferă:
-
De două ori arde caloriile
De două ori puterea
De două ori cardio
Iată cum.
// Strategia secretă # 2 //
Complexe duble Kettlebell–Cel mai rapid mod de a exploda prin platouri și de a ajunge într-o formă ridicolă
Kettlebells sunt campionul incontestabil atunci când vine vorba de antrenament pentru forță, rezistență și pierderea de grăsime, perioadă.
Dar ei devin arma supremă împotriva slăbiciunii atunci când este asociat cu o formă dovedită și ușor de urmărit de proiectare a programului numită, a Complex.
Chiar acum probabil că vă întrebați ce este un complex (sună complicat)?
Vă promit în nici un fel că nu este complicat.
Antrenamentul complex combină: antrenament de forță, cardio și flexibilitate. într-un antrenament care economisește timp de 20 de minute.
„Am câștigat 5 kilograme de mușchi slab”
Mi-a plăcut programul complex Hector 701A! Până la sfârșitul programului am câștigat 5 kilograme de mușchi slab pe brațe, umeri și spate. Mi-a plăcut mult modul în care programul s-a agitat în toate domeniile și mi-a permis să mă recuperez din sesiune în sesiune. Aștept cu nerăbdare să parcurg programul din nou, de data aceasta cu 24 și 28.
Fluxul tipic al unui complex arată astfel:
- Un exercițiu intens de forță, cum ar fi apăsarea sau ghemuirea.
- Urmat de un exercițiu cardio, cum ar fi leagănele sau smulsurile cu kettlebell.
- Într-o combinație de 2-4 + exerciții legate între ele .
Asa:
- 5 curăță
- 3 apăsări
- 7 leagăne
- 6 genuflexiuni
- 5 smulgeri
Odihnește-te și repetă oricât de multe runde sunt prescrise.