Cum să împiedicați stresul să vă facă supraponderal; Patriotul

Ziarul studențesc premiat al Universității Francis Marion

stresul

Kimberly Starr Odom
30 septembrie 2020

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), în 2018, rata obezității în S.U.A. a fost de 42,4 la sută. În 2008, a costat 147 de miliarde de dolari pentru a trata persoanele care erau supraponderale în SUA. United Health Foundation a constatat că Carolina de Sud a avut o rată a obezității de 34,3% în 2019.

HCA Healthcare a raportat că, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), stresul este o mare problemă în lume. Cât de mult stres crede cineva că se află poate schimba modul în care acționează corpul. Acest lucru poate determina oamenii să se îmbolnăvească în toate felurile.

Un articol din Eater & Weight Disorder a găsit o legătură între nivelurile ridicate de substanțe chimice din organism și stres. Un alt studiu din Cercetarea biologică pentru asistență medicală a arătat că stresul provoacă modificări în organism. Acest lucru îți face foame. S-ar putea să mănânci prea mult și să te îngrași.

Cum poți să nu te mai îngrași dacă îți faci griji? Trebuie să vă dați seama cum să nu vă faceți griji atât de mult. Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta.

Meditația este o modalitate de a ajuta. Concentrându-vă pe ceea ce vedeți, auziți, mirosiți sau gustați, vă puteți îndepărta mintea de lucrurile care provoacă stres. Vă permite să vă concentrați acum. S-ar putea să vă gândiți la ocean dacă vă place. Vă puteți gândi cum sună cu valurile sau cum se simte nisipul cald. Acest lucru vă concentrează mintea pe ceva în afară de ceea ce vă faceți griji. Exercițiul este un alt mod bun de a vă ajuta să vă faceți griji mai puțin. Plimbarea vă oferă o schimbare de peisaj și schimbă substanțele chimice din corpul dvs., ceea ce poate reduce stresul. Îmbrățișarea cuiva pe care o iubești poate determina corpul să elibereze „hormonul de îmbrățișare” și te face să te simți fericit. Stând liniștit pentru a vă relaxa mușchii, unul câte unul, în timp ce vă concentrați asupra respirației, vă poate direcționa mintea către un loc liniștit. O dietă sănătoasă poate ajuta, de asemenea.