Cum să împachetați un prânz sănătos pentru pierderea în greutate SINE
Trucul este în Tupp.
Împachetarea unui prânz în fiecare zi este o modalitate excelentă de a începe (sau păstra) obiceiuri alimentare sănătoase. Atunci când ești stresat la locul de muncă și presat pentru timp, sau alergând de la o misiune la alta, alimentarea de multe ori ajunge să fie ceva ce faci în grabă, disperare sau pur și simplu pe drumul către următoarea ta întâlnire. Pregătirea și ambalarea unui prânz vă asigură că nu veți fi captivați de ceea ce este convenabil, dar mai puțin decât ideal din punct de vedere nutrițional. Dar ambalarea prânzului este, de asemenea, mult mai complicată decât pare, ar trebui să fie, deoarece timpul și planificarea sunt esențiale pentru a face o masă sănătoasă, care să satisfacă și care călătorește.
Maxine Yeung, RD, CPT și proprietarul The Wellness Whisk, îi spune lui SELF: „Am observat că oamenii tind să aibă cine mai echilibrate decât prânzurile, probabil pentru că sunt mese de gătit acasă și deseori mănâncă prânzul sau pur și simplu se împachetează rapid sandwich. " În afară de a fi mai scump, cumpărarea prânzului în fiecare zi vă pregătește să mâncați din greșeală mai multe calorii decât voiați (chiar dacă prânzul cumpărat din magazin pare o opțiune sănătoasă). Și o mamă plesnită în grabă este puțin probabil să aibă toți nutrienții de susținere de care aveți nevoie, așa că probabil veți ajunge la gustări mai târziu.
Totuși, aruncarea unui sandwich rapid nu este singura opțiune rapidă pentru prânz. Și, potrivit lui Yeung, atunci când vine vorba de ambalarea unui prânz sănătos, echilibrat, care să susțină, secretul se află în depozit.
Înainte de a ajunge la detalii, este important să rețineți că pierderea în greutate ca obiectiv nu este neapărat pentru toată lumea, iar alimentația sănătoasă poate arăta complet diferit de la persoană la persoană. Ceea ce funcționează pentru unii poate să nu funcționeze pentru alții. Pentru oricine are antecedente de alimentație dezordonată, chiar dacă sunteți în recuperare, ar trebui să discutați cu un medic înainte de a vă schimba obiceiurile alimentare sau de a urmări orice obiectiv de slăbire. Chiar dacă nu aveți antecedente de alimentație dezordonată, este cu adevărat important să aveți așteptări realiste și să vă asigurați că abordați pierderea în greutate într-un mod sănătos. Mulți factori joacă în pierderea în greutate - cum ar fi exercițiile fizice, somnul bun, gestionarea nivelurilor de stres și genetica - astfel încât consumul mai mic de calorii ar putea să nu aducă rezultatele dorite. Cu atât de mulți factori în joc, nu este de mirare că pierderea în greutate variază atât de mult de la persoană la persoană. Dar dacă doriți doar să mâncați mai sănătos, în general, aceste sfaturi simple vă pot ajuta și să faceți asta.