Sudoare excesivă Cauze potențiale și soluții posibile
Malia Frey este expert în pierderea în greutate, antrenor de sănătate certificat, specialist în managementul greutății, antrenor personal și specialist în nutriție de fitness.
Jonathan Valdez, RDN, CDE, CPT este un nutriționist dietetician și expert în comunicații nutriționale cu sediul în telehealth din New York.
Transpirația prea mare este o preocupare comună. Unii exercițieni sunt deranjați de transpirații în timpul exercițiilor fizice, dar s-ar putea să experimentați transpirație excesivă la subraț sau transpirație în zona inghinală, care poate provoca jenă și disconfort chiar și atunci când nu vă antrenați. Poate fi util să vizați cauzele transpirației pentru a găsi cea mai bună soluție.
De ce transpir atât de mult?
În majoritatea cazurilor, transpirația este normală. Transpirația este produsă în glandele situate în stratul de derm al pielii. Transpirația este eliberată prin pori, care sunt mici deschideri în piele. Fiecare centimetru pătrat de piele conține aproximativ 650 de glande sudoripare.
De ce transpiram? Corpurile noastre transpiră pentru a elibera căldură și a se răci. Chiar dacă este posibil să nu observați, transpirați tot timpul. De obicei, transpirația se evaporă rapid, astfel încât să nu vă dați seama că există (și că evaporarea este cea care vă răcorește). Dar există unele ocazii în care este posibil să observați o acumulare de transpirație. Condițiile care adesea vă determină să transpirați mai mult decât de obicei includ:
- Căldură
- Exercițiu
- Stresul emoțional sau anxietatea
- Alimente picante (cum ar fi curry, chimen, sos fierbinte etc.)
- Băuturi alcoolice
- Băuturi cofeinizate
- Medicamente
- Conditii medicale
De asemenea, este mai probabil să transpirați adesea dacă corpul dumneavoastră trece prin schimbări hormonale. Transpirația multă în timpul adolescenței este foarte frecventă, la fel ca transpirația în exces în timpul sarcinii sau menopauzei.
Dacă sunteți o femeie supraponderală sau obeză, există o asociere pentru cantități mai mari de transpirație. De asemenea, bărbații transpiră mai mult decât femeile, mai ales în timpul exercițiilor fizice.
Câtă transpirație este anormală?
Bradley Bloom, MD, este un dermatolog certificat de bord care practică la Skin and Laser Specialists din New York City. El spune că nu există criterii de diagnostic clare care să indice exact cât de multă transpirație este prea mult, dar dacă cineva îl vizitează la birou cu o plângere că transpira prea mult, probabil că este. Acești pacienți spun adesea că transpirația excesivă împiedică activitățile zilnice simple și limitează oportunitățile sociale și/sau profesionale.
Aproximativ 3% din populație are o afecțiune numită hiperhidroză sau transpirație excesivă.
Potrivit Societății Internaționale de Hiperhidroză (IHS), există două tipuri diferite de hiperhidroză: Hiperhidroza generalizată secundară și Hiperhidroza focală primară.
Hiperhidroza generalizată secundară
Hiperhidroza generalizată secundară este transpirația în exces care apare ca urmare a unei alte afecțiuni medicale. De exemplu, persoanele cu gută, diabet sau anumite afecțiuni cardiace sau tiroidiene pot prezenta hiperhidroză.
Este posibil să prezentați și transpirații excesive din cauza unui medicament pe care îl luați, deoarece anumite medicamente sunt cunoscute ca cauzând hiperhidroză. IHS compilează lista pe care o puteți verifica dacă credeți că medicamentul dvs. vă determină să transpirați prea mult.
Acest tip de hiperhidroză se dezvoltă la vârsta adultă. Transpirația în exces poate apărea într-o zonă a corpului sau peste tot. Transpirația se poate întâmpla și în timpul zilei fără un motiv aparent sau noaptea în timp ce dormiți.
Hiperhidroza focală primară
Cu hiperhidroză focală primară, aveți transpirații excesive într-una sau mai multe locații specifice ale corpului. Aceasta include adesea axile, picioarele, mâinile sau fruntea și va apărea pe ambele părți ale corpului.
Persoanele cu hiperhidroză focală primară au adesea un istoric familial al afecțiunii. Acesta devine frecvent vizibil în adolescență, iar medicii nu sunt în general capabili să identifice o cauză specifică (cum ar fi medicamentele sau o afecțiune medicală). Dacă aveți hiperhidroză focală primară, nu veți experimenta exces de transpirație în timp ce dormiți.
Sudoare excesivă de axilă
Transpirația pe tot corpul poate fi problematică, dar mulți oameni observă mai multă transpirație în zona axilei. Transpirația excesivă la subsuori este un tip de hiperhidroză focală primară numită hiperhidroză axilară. Este posibil să simțiți și miros în această zonă, ceea ce poate face transpirația mai jenantă și poate provoca stres suplimentar sau anxietate.
Glandele sudoripare care sunt active în axile sunt numite glande apocrine. Aceste glande emit un fluid mai gros decât transpirația pe care s-ar putea să o simțiți în alte zone ale corpului, cum ar fi fruntea, mâinile sau picioarele. Când această transpirație groasă interacționează cu bacteriile de pe pielea de sub brațe, provoacă miros.
În timp ce aproape toată lumea se confruntă cu un anumit grad de transpirație la axilă, s-ar putea să simțiți că a ta este problematică. Soluțiile pentru transpirația axilei includ:
Îmbrăcăminte sau scuturi de îmbrăcăminte
Cazurile izolate de transpirație excesivă pot fi gestionate folosind căptușeli mici de țesături sau scuturi de îmbrăcăminte. Produsele de unică folosință au de obicei un suport adeziv, astfel încât să le puteți atașa la interiorul hainelor pentru a capta transpirația în exces.
Tricouri rezistente la transpirație
Unele pulovere în exces gestionează problema purtând un strat suplimentar sub îmbrăcăminte. O cămașă simplă de bumbac funcționează pentru unii, dar există și cămăși rezistente la transpirație, care sunt concepute pentru a rezista transpirației și mirosurilor.
Antitranspirante
Există multe produse fără prescripție medicală care se adresează transpirației și/sau mirosului. Multe magazine de sănătate și înfrumusețare poartă antitranspirante (destinate utilizării pe subrațe) care funcționează prin înfundarea porilor, astfel încât transpirația să nu poată fi eliberată.
Experții vă recomandă să aplicați antiperspirant noaptea, astfel încât să aibă timp să intre în pori și să blocheze glandele sudoripare până dimineața. Chiar dacă faceți duș dimineața, produsul nu se va spăla, deoarece va fi absorbit de porii dvs.