Cum să găsiți modalitatea corectă de a vă schimba stilul alimentar pentru a pierde în greutate Alimentația sănătoasă SF Gate
Articole similare
Pierderea în greutate în mod repetat și apoi recâștigarea acestuia, denumită ciclism în greutate sau dietă yo-yo, vă pot crește riscul pentru afecțiuni de sănătate, inclusiv colesterol ridicat și hipertensiune arterială, conform Rețelei de informații privind controlul greutății. Alegerea modului potrivit de a vă schimba obiceiurile alimentare și de exerciții fizice, astfel încât să pierdeți în greutate și să o păstrați, vă va ajuta să preveniți ciclul în greutate.
Istoria dietei
Atunci când alegeți o dietă de slăbit, luați în considerare istoricul dietelor. Ce ai făcut în trecut, care a funcționat bine și ce nu? Dacă nu poți rămâne cu dieta pe care o alegi, nu vei pierde în greutate și, dacă îți urăști cu adevărat dieta, nu este probabil să rămâi cu ea. Cea mai eficientă dietă este cea pe care poți rămâne pe termen lung.
Aprecieri și Nu-mi place
Verificați ce aveți voie să mâncați în diferite planuri alimentare pentru a determina planul pe care cel mai probabil l-ați urma. Evident, dacă sunteți vegetarian, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea să nu fie pentru dvs., iar persoanele care iubesc carnea probabil că nu vor merge bine la o dietă vegană. Nu vrei să te simți lipsit, așa că alege o dietă care să îți permită să mănânci alimentele preferate sau cel puțin versiuni mai sănătoase ale acestora cu moderare. La fel, dacă simțiți întotdeauna nevoia unei gustări sau două în timpul zilei, alegeți o dietă care să permită acest lucru, mai degrabă decât una care să permită doar trei mese.