Cum să găsești procentele de carbohidrați femeie - Cuib

Cum se determină procentele de kilocalorii totale din carbohidrați

Glucidele, principala sursă de energie a corpului, furnizează patru calorii pe gram. Știind acest lucru, puteți calcula procentul de carbohidrați din orice aliment, dacă știți și totalul de grame de carbohidrați din acel aliment și caloriile pe care le conține. Aceste informații se găsesc pe eticheta nutrițională, prezentă pe majoritatea alimentelor. Determinarea procentelor de carbohidrați din alimentele pe care le consumați vă poate ajuta să vă asigurați că vă îndepliniți necesarul zilnic de carbohidrați.

Cum se calculează procentul de carbohidrați

Caloriile totale pe care le conține un aliment sunt listate în partea de sus a etichetei nutriționale, cu grame de carbohidrați mai multe linii dedesubt. Pentru a calcula procentul de carbohidrați, luați gramele de carbohidrați enumerate și înmulțiți-le cu patru. Rezultatul este numărul de calorii furnizate de carbohidrați în alimentele respective. Împarte acest lucru la numărul total de calorii și apoi înmulțește cu 100 pentru a converti răspunsul la un procent.

Un eșantion de calcul

Luați, de exemplu, un calcul folosind o felie de 90 de calorii de pâine integrală cu 15 grame de carbohidrați. Mai întâi înmulțiți 15 cu patru, ceea ce produce 60 de calorii din carbohidrați. Apoi, împărțiți acest lucru la 90 de calorii, care este egal cu .667. Pentru a converti acest lucru într-un procent, înmulțiți cu 100 sau 66,7 la sută carbohidrați.

---