Rețetă Caramel Apple Oatmeal - O rețetă sănătoasă cu fulgi de ovăz
Lasă bunătatea mărului caramel să continue! Până acum am avut martini cu mere caramel, sangrie cu mere caramel și plăcintă cu mere caramel ovăz peste noapte. Săptămâna aceasta mă refer la boluri mari cu mâncare fierbinte și fierbinte, sub formă de fulgi de ovăz de mere caramel. Un fulg de ovăz sănătos, consistent, cu scorțișoară, acoperit cu mere condimentate cu scorțișoară și un sos de caramel dulce și ispititor, acest fulg de ovăz din mere caramel este perfect pentru a vă încălzi într-o dimineață rece de toamnă.
Faceți clic aici pentru a salva această rețetă pentru Caramel Apple Oatmeal pe Pinterest
Este bine să mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi?
Dacă îmi cereți părerea personală: da, este bine să mâncați fulgi de ovăz în fiecare zi. Cu ce autoritate ajung la această concluzie? Faptul că o fac în fiecare zi fără rezultate negative. Există câteva postări online care vorbesc despre modul în care consumul de fulgi de ovăz ar putea duce la creșterea în greutate. Dar dacă citiți de fapt aceste articole, veți vedea că nu vorbesc despre rețete precum această fulgi de ovăz cu mere caramel care vă fac să vă îngrășați.
Singurul caz în care fulgii de ovăz vă vor determina să vă îngrășați este dacă începeți să adăugați o mulțime de suplimente bogate în grăsimi, bogate în zahăr și bogate în calorii. Da, această fulgi de ovăz de mere caramel are 1 lingură de zahăr brun (50 de calorii - dar o puteți înlocui în totalitate cu o alternativă fără calorii) și 1 lingură de sos de caramel (60 de calorii). Dar când te uiți la felul de mâncare în ansamblu, acesta adaugă doar 350 de calorii. Aceasta este o cantitate perfect sănătoasă pentru un mic dejun hrănitor.
Dacă începeți să turnați genele generoase de sirop și smântână, linguri de zahăr și chipsuri de ciocolată sau mâncați mai mult decât cantitatea recomandată de 1/2 cană de ovăz uscat, ceea ce a început ca un mic dejun sănătos se va transforma într-un masă în formă de desert cu calorii.
Deci da, este în regulă să mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi. Pur și simplu fiți sensibil și nu adăugați prea multe suplimente bogate în calorii.
Făină de ovăz este bună pentru a pierde în greutate?
Da, fulgii de ovăz sunt buni pentru a slăbi. În jurul ei există chiar o dietă întreagă! Dar nu trebuie să mâncați fulgi de ovăz timp de 3 mese pe zi pentru a vă ajuta să slăbiți. Poți fi o persoană total normală, poți mânca doar un castron de fulgi de ovăz pe zi la micul dejun și totuși pierzi în greutate.
Principalele motive pentru care funcționează dieta cu fulgi de ovăz se datorează faptului că fulgii de ovăz au un conținut scăzut de calorii (da, chiar și acest fulg de ovăz cu măr caramel, ca un desert, care seamănă cu un decadent!) Și plin de fibre, care te lasă să te simți plin și mai puțin probabil să gusti pe tot parcursul zilei. Pur și simplu începeți-vă ziua liberă cu un castron de fulgi de ovăz, mâncați un prânz sănătos, cu conținut scăzut de calorii și continuați cu o cină sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii.
Sună extrem de simplu - asta pentru că este! Dacă aveți nevoie de puțină inspirație, consultați aceste 20 de rețete delicioase de cină sănătoase. Nu trebuie să includeți antrenamentele în planul dvs. de alimentație sănătoasă. Dar un pic de exercițiu nu a rănit niciodată pe nimeni, nu? (Fără a lua în considerare toate momentele în care m-am împiedicat de alergare, evident.) Dacă sunteți nou la antrenament, provocarea mea de yoga de 30 de zile pentru începători este un loc fantastic pentru a începe.