Doriți să vă controlați nivelul de colesterol Adăugați mere, ovăz și pește în dieta dumneavoastră
De echipa editorială | Actualizat: marți, 17 decembrie 2019 14:27
Consumul a două mere pe zi poate menține colesterolul la distanță și reduce riscul bolilor de inimă, spun experții. Dar la fel pot face și alte câteva alimente. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe” - acest proverb a fost dovedit acum de oamenii de știință prin adăugarea unui alt măr. & nbsp Citește și - Suferiți de acid uric bogat? Încercați aceste alimente pentru a menține guta la distanță
Într-un nou studiu, cercetătorii de la Universitatea din Reading au descoperit că consumul a două mere mari pe zi timp de opt săptămâni scade nivelul de colesterol LDL, cunoscut și sub numele de colesterol „rău”, cu aproape patru procente. Merele sunt bogate în fibre și compuși numiți polifenoli, care pot reduce colesterolul rău și pot îmbunătăți funcția vaselor de sânge, spun cercetătorii. & nbspCitește și - Ce face ca fidea instantanee să fie atât de rea?
De ce colesterolul este rău pentru inima ta? Colesterolul ridicat din sânge poate bloca și întări arterele, ceea ce poate crește riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral. & nbspCitește și - 5 alimente care îți pot scurge energia și te pot lăsa obosit
Constatarea arată că femeile pot beneficia mai mult decât bărbații de două mere pe zi. Dar cercetătorii recomandă mai multe studii pentru a confirma acest lucru.
În timp ce acest fruct nu este la fel de eficient ca statinele, medicamentele care reduc de obicei colesterolul cu 30 până la 55%, cercetătorii spun că adăugarea a două mere în dieta ta zilnică poate ajuta în mod semnificativ la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Studiul a fost publicat în American Journal of Clinical Nutrition.