Cum să fii un animal inteligent de petrecere
Trebuie să rup confidențialitatea clientului și să împărtășesc acest lucru.
Ok aici este: unii dintre clienții mei se sperie pentru că vin sărbătorile.
A început cu Halloween-ul, dar cu cât se apropie de Ziua Recunoștinței și de Crăciun (și cu cât mâncarea devine mai delicioasă), cu atât își exprimă îngrijorarea și aproape vor „să o ia de la capăt” după Anul Nou. Gândul de a mânca bine și de a face față petrecerilor este prea mult și înțeleg. Dar acesta nu este primul meu sezon de vacanță și am testat câteva strategii care funcționează foarte bine, astfel încât să puteți rămâne sănătos, hrănit și sănătos și să vă atingeți în continuare greutatea obiectivului.
1. Este o singură petrecere. Nu îți va arunca toate eforturile. Chiar dacă ajungi să consumi alimente care nu fac parte din planul tău de slăbire, este totuși o singură masă. Adevărul este că majoritatea oamenilor se simt rău în legătură cu acea masă și sfârșesc prin a sări peste micul dejun și prânzul a doua zi, doar pentru a mânca o cutie de fursecuri în timp ce fac cumpărături seara. Acum este suficient pentru a vă face să renunțați! Amintiți-vă, nu este masa de petrecere, ci modul în care vă descurcați în restul săptămânii. Într-o săptămână obișnuită primești aproximativ 28 de mese, 1 este statistic nesemnificativ dacă joci cărțile chiar în restul timpului. Nu mai căutați scuze pentru a renunța și numiți-o așa cum este - este doar o petrecere! Oamenii flexibili sunt capabili să se țină de planurile lor, iar persoanele care fac dietă extremă nu. Fii flexibil.
2. Nu ți se face foame. Acesta este cel mai rău scenariu. A ajunge undeva cu zahărul din sânge care se prăbușește deja până la niveluri minime periculoase (și stupide) îți va sabota abilitatea de a alege bine și vei ajunge să mănânci cel mai dulce, cel mai încărcat articol pe care îl poți privi și vei mânca o mulțime de aceasta. „„ Nu ești tu când ți-e foame ”, așa cum spune reclama Snickers, așa că pentru a deveni tu, fă ca gustarea să fie o parte a strategiei de pregătire a partidului tău. Rochie? Verifica! Pantofi? Verifica! Gustare bogată în proteine? Verifica. Luați câteva ouă fierte tari, sau o ceașcă de brânză de vaci sau 2-3 oz de carne, alături de câteva legume crude și sunteți pregătiți pentru succes. Dacă mergi la petrecere direct de la serviciu, oprește-te la o benzinărie și ia o pungă de sacadat.
3. Puneți proteina și apa mai întâi. Când ajungeți la petrecere, asigurați-vă că primele două pahare de băuturi sunt apă sau apă seltzer și apoi aveți niște alimente bogate în proteine / grăsimi. Acest lucru vă va permite corpului să se ocupe mai bine de alcool dacă aveți mai târziu și vă va ajuta să vă simțiți plin, astfel încât să nu mâncați prea multe părți și deserturi.