Crisps Diabetes UK
Ce se află în spatele crizei?
Fripturile sunt mult timp o gustare preferată pentru mulți oameni, iar gama oferită crește rapid. Cercetările arată că vânzările de gustări pe bază de cartofi și alte gustări se estimează că au ajuns la 1,39 miliarde de lire sterline - o creștere de 25% din 2010-2015.
Cu toate acestea, vânzările clare de cartofi au scăzut în ultimii doi ani, oamenii în loc să opteze pentru alte opțiuni de gustare, inclusiv chipsuri, biscuiți și gustări pe bază de orez sau porumb.
Vânzările de popcorn, de exemplu, au crescut cu 169% în ultimii cinci ani.
Îndrumări actuale pentru chipsuri
Revizuirea Ghidului Eatwell la începutul acestui an a plasat chipsuri și gustări într-o subsecțiune în afara ghidului principal. Acest lucru se datorează faptului că chipsurile nu sunt necesare ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate, iar principalul nutrient pe care îl furnizează este energia.
Având în vedere acest lucru, ar trebui să ne gândim la chipsuri și gustări ca la un tratament ocazional. Cu toate acestea, este prea ușor să luați o pungă cu sandwich-ul nostru de prânz sau să includeți un pachet ca un plus convenabil la prânzul la pachet al unui copil. Dacă acest lucru vi se pare familiar, încercați câteva dintre celelalte sugestii pentru opțiuni de gustare mai sănătoase.
Dacă aveți de gând să aveți o pungă ciudată de chipsuri sau o gură de popcorn acolo, avem câteva indicații care vă vor ajuta să vă gestionați diabetul.
A face alegeri mai bune cu chipsuri
- Încercați un soi integral pentru a crește aportul de fibre.
- Gândiți-vă la porțiune (pachetul ar putea fi conceput pentru partajare)
- Gândiți-vă la alegerea aromei - crește cantitatea de sare pe care o aveți?
- Există o versiune ușoară sau cu conținut redus de grăsimi? Dar nu uitați că economiile de grăsimi și calorii pot fi minime, deci nu este o scuză să mâncați două pachete.
- Ai putea să-ți faci propria ta? Feliați subțire niște legume sau cartofi, folosiți câteva spray-uri de ulei pentru a acoperi și faceți creativ cu ierburi sau condimente pentru aromă.
Înțelegerea etichetelor alimentelor
Este important să cunoașteți conținutul nutrițional al chipsurilor pe care le alegeți, verificând etichetarea.
Amintiți-vă, criteriile pe porție se aplică numai pentru categoria roșu și pentru porțiile de peste 100g.
Prin urmare, pentru fiecare 100g de informații a fost utilizată pentru toate chipsurile pe care le-am codificat în culori.
Citirea ingredientelor oferă, de asemenea, informații utile despre ceea ce a fost adăugat, cum ar fi zahărul și sarea.
Care este gustul tău preferat? Și, cât de sănătos este?
Având în vedere popularitatea lor, am pus o selecție de chipsuri și gustări sub lumina reflectoarelor pentru a vă arăta cum se măsoară pentru grăsimi, grăsimi saturate, zahăr și sare.
* Aceste valori nutriționale erau corecte în momentul publicării, dar este posibil ca unele dintre aceste valori să se fi schimbat. Vă rugăm să verificați etichetele alimentelor pentru cele mai recente informații nutriționale.
Pringles - Original
Vândut în tub de 200g (6-7 porții)
Chipsle Chips - Usor sarat
| Calorii | 154 | 513 |
| Carbohidrați | 15.5г | 51,5г |
| Zahăr | 0,1 g | 0,5g |
| Gras | 9g | 30,1г |
| Grăsime saturată | 1g | 3,5g |
| Sare | 0,3g | 0.9г |
| Proteină | 1,7g | 5.8г |
| Fibră | 2g | 6,5g |
Popchips - Grătar
| Calorii | 97 | 420 |
| Carbohidrați | 14g | 62г |
| Zahăr | 2.1g | 8.7г |
| Gras | 3.6г | 15g |
| Grăsime saturată | 0,3g | 1,4g |
| Sare | 0.49г | 2.1g |
| Proteină | 1,3g | 5.7г |
| Fibră | 0.9г | 3.9г |
Ritz Crisp & Thin - sare de mare și oțet
Vândut în pungă de 100g (3-4 porții)
| Calorii | 134 | 445 |
| Carbohidrați | 20g | 67г |
| Zahăr | 1,7g | 5.7г |
| Gras | 4.7г | 16g |
| Grăsime saturată | 0,5g | 1,7g |
| Sare | 0,56 g | 1.88г |
| Proteină | 1,7g | 5.6г |
| Fibră | 1,6g | 5.3г |
Chipsle Vegetal Chips - Golden Pastarnac, Cartof dulce și Sfeclă roșie
| Calorii | 154 | 514 |
| Carbohidrați | 13.2г | 44,1г |
| Zahăr | 6.4г | 21,3г |
| Gras | 9.9г | 32,9г |
| Grăsime saturată | 0.72г | 2,4g |
| Sare | 0,3g | 1g |
| Proteină | 1,6g | 5.3г |
| Fibră | 3g | 10.1г |
Snack A Jacks - Sour Cream & Chive
| Calorii | 91 | 416 |
| Carbohidrați | 17.2г | 78,4г |
| Zahăr | 1,4g | 6,5g |
| Gras | 1,7g | 7.6г |
| Grăsime saturată | 0,2 g | 0.9г |
| Sare | 0.61г | 2.75г |
| Proteină | 1,7g | 7.8г |
| Fibră | 0,3g | 1,3g |