Soda este mai rău pentru tine decât soda obișnuită
Care este cea mai mică dintre cele două rele?
Sammy Mintzer
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Cred că majoritatea oamenilor pot fi de acord cu faptul că sifonul în general este rău pentru tine. Cu toate acestea, există o mulțime de dezbateri cu privire la ce tip de sodă este mai rău pentru dvs.: sodă obișnuită sau sodă dietetică. Fiind un băutor avid (dar ușor îngrijorat) de Diet Coke, am decis să fac niște cercetări pe această temă.
Sammy Mintzer
Cercetătorii de la Johns Hopkins au raportat că „persoanele obeze și supraponderale care consumă băuturi răcoritoare de dietă tind să mănânce mai multe calorii în timpul meselor și din gustări pe tot parcursul zilei decât cele care beau băuturi cu zahăr, inclusiv sifon obișnuit”. Cu toate acestea, la adulții cu greutate sănătoasă, s-a întâmplat contrariul: cei care au băut băuturi zaharoase, cum ar fi sifonul obișnuit, au mâncat mai mult decât cei care au băut băuturi răcoritoare.
Un alt studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a arătat că cei care au schimbat sifonul obișnuit fie cu apă, fie cu sifon dietetic au consumat mai puține calorii. Și mai impresionant este că cei care au băut sodă dietetică (nu apă) au ajuns să mănânce mai puține deserturi până la sfârșitul studiului.
Potrivit Medical Daily, consumul crescut de calorii goale în băuturile alcoolice obișnuite este o cauză potențială a epidemiei actuale de obezitate din America. Dr. Christopher Ochner a făcut calculele și a subliniat că, "Dacă orice altceva din dieta lor este egal, o persoană care are o cutie de Coca-Cola pe zi adaugă 14,5 kilograme în plus, doar din calorii."
Această declarație șocantă pune într-adevăr în perspectivă cât de mult poate bea doar o cantitate de suc de sodiu pe zi și poate afecta greutatea cuiva.
În plus, dietele care sunt prea bogate în zahărul rafinat găsit în băuturile răcoritoare obișnuite pot reduce producția unei substanțe chimice din creier cunoscută sub numele de BDNF, care poate inhiba învățarea și formarea memoriei. Consumul de sodă obișnuit a fost, de asemenea, legat de riscul crescut de atac de cord și de șansa de a dezvolta astm.