Punctul de referință al greutății corporale 2020 Ghid despre cum să vă resetați punctul de referință
Este mai bine să slăbești rapid sau încet pentru a-ți schimba punctul de referință al corpului?
Pierderea în greutate încet este un alt mod de a reseta definitiv punctul de referință al corpului. Pierderea lentă și constantă în greutate nu este întotdeauna ceea ce ne dorim. Adică cine nu își dorește toată greutatea suplimentară ieri, dar rezultatele pe termen lung ale pierderii în greutate lentă creează un nou set-point care te va face capabil să-ți menții pierderea în greutate mult mai ușor decât va pierde vreodată pierderea rapidă în greutate. . Iată de ce ... Când slăbești încet, corpul tău este capabil să se reseteze încet la un nou „normal”, care este o modalitate minunată de a-ți schimba punctul stabilit pentru rezultate durabile. Cu toate acestea, când pierzi rapid în greutate, corpul tău acționează și trăiește în acel moment mai vechi. Dă-i timp.
Mișcări sau antrenamente specifice îmi schimbă punctul de referință pentru pierderea în greutate?
Efectuarea aceleiași mișcări zi după zi nu vă va schimba punctul stabilit. Dacă ați făcut același antrenament eliptic, același mers pe bandă sau aceeași clasă de yoga, atunci corpul dvs. ar putea folosi o scuturare metabolică! Una dintre cele mai eficiente modalități de a exploda grăsimea, care, la rândul său, vă va schimba punctul stabilit, este să vă angajați în antrenamente la intervale. Deci, să spunem doar că îți place să mergi ca mine, în loc să mergi o plimbare lungă de o oră, mergi afară și până la patru sprinturi de 40 de secunde cu pauze între ele. Veți iubi absolut ceea ce vedeți. Cinci minute de exerciții fizice puternice îți vor arde grăsimea și îți vor schimba punctul setat în direcția corectă.
Există anumite alimente care mă vor ajuta să-mi schimb punctul de referință pentru greutatea corpului meu?
Cayanne - are Capsaicină care dă ardei căldura. Această căldură oferă un efect termogen de ardere a grăsimilor în corpul dumneavoastră. Acest lucru are un impact benefic asupra set-point-ului. Scorțișoară - s-a dovedit că stimulează metabolismul și, de asemenea, lovește fundul când vine vorba de reglarea glicemiei; făcându-l un condiment ideal pentru dvs. dacă sunteți diabetic sau sunteți pre-diabetic. Muștar - S-a demonstrat că semințele de muștar măresc rata metabolică cu 25%, ceea ce înseamnă că veți arde calorii mai eficient, în timp ce resetați punctul de referință al corpului. Tot ce aveți nevoie pentru acest beneficiu este de aproximativ 3/4 linguriță de semințe de muștar zilnic. Turmeric și cardamom - turmeric și cardamom, este că reduc formarea țesutului adipos prin suprimarea vaselor de sânge necesare formării acestuia!
Anumite diete îmbunătățesc sau înrăutățesc punctul de referință pentru greutatea corpului?
Majoritatea oamenilor nu se pot ține de o dietă, așa că o dietă înrăutățește adesea punctul de referință pentru greutatea corpului, motiv pentru care creșteți deseori punctul de referință al corpului după o dietă. Modelele de dietă înainte și înapoi creează un punct stabilit mai mare, deoarece corpul tău se teme să intre în modul de înfometare.
Nu știu despre tine, dar după ce am împlinit 35 de ani, corpul meu a căzut într-un set point confortabil, făcând mai greu ca niciodată să slăbești. Aproape că am simțit că cadranul a fost orientat către un anumit punct de referință pentru greutate și, indiferent de ceea ce am făcut, pur și simplu nu a cedat.
Poți să relaționezi?
Mai întâi, permiteți-mi să vă spun clar care este punctul dvs. stabilit. Punctul tău stabilit este doar raportul dintre masa slabă și masa de grăsime pe care o transporti, cu care corpul tău a devenit cel mai confortabil.
Acest lucru este influențat de o mulțime de factori diferiți, dar pe măsură ce îmbătrânim, se poate simți ca o luptă pentru a pierde în greutate sau că corpul nostru a ales în mod aleatoriu o greutate pe care urăști să o vezi pe cântar și face tot posibilul pentru a rămâne greutate enervantă.
Parcă corpul tău rezistă la fiecare întorsătură.
Dacă corpul dvs. nu răspunde la NIMIC pe care îl faceți și sunteți gata să schimbați valoarea stabilită a greutății corpului (punctul de referință nu este un termen medical oficial, dar oricare dintre noi peste 40 de ani știe că ar trebui să fie), atunci veți iubi aceste sfaturi simple puteți începe să faceți acest lucru, care va face o mare diferență în setul corpului:
1. Schimbă-ți intestinul.
Aceasta este o veste uimitoare pentru oricare dintre voi, disperat, să slăbească și să-și schimbe punctul de referință al corpului ! S-ar putea să doriți chiar să mă sărutați când veți auzi aceste știri, deoarece este foarte ușor de realizat și extrem de ușor de făcut ....
Tipurile de bacterii care înfloresc în intestinele dvs. joacă un rol major în punctul de referință al greutății. Pentru a îmbunătăți bacteriile intestinale ale intestinului, doriți să vă asigurați că aveți bacterii bune care cresc în intestine și este esențial să scoateți bacteriile rele.
Deci, cum faci asta?
Vești bune, pentru asta sunt aici.
Cea mai simplă modalitate este de a vă îmbunătăți bacteriile intestinale este să încetați utilizarea îndulcitorilor artificiali. Îndulcitorii artificiali încurajează dezvoltarea bacteriilor asociate cu obezitatea. În schimb, doriți să cultivați tulpinile de bacterii asociate cu corpurile mai slabe, consumând o varietate de alimente fermentate și cultivate, cum ar fi chefir, kombucha, varză (varză fermentată), murături și iaurt de nucă de cocos pentru a vă readuce intestinul într-o stare „subțire” sănătoasă. .
Cât de ușor este asta? Mergeți la băcănie, luați niște varză acră delicioasă, kombucha și murături și luați câte ceva în fiecare zi ca parte a meselor și urmăriți-vă dansul intestinal cu fericire!