Câte calorii există în laptele matern care deblochează nutriția sugarilor
Cu toată dezbaterea despre alăptare în public, poate fi ușor să uităm de ce laptele matern este atât de important în primul rând. Adică, oferă o hrană de neînlocuit pentru bebeluși pe măsură ce cresc de la nou-născuți la oameni proprii. Dar când ne gândim la laptele matern ca la un aliment, apare o altă întrebare: câte calorii sunt în laptele matern?
Deși s-ar putea ca laptele matern să nu vină într-o cutie cu o listă de informații nutriționale pe partea laterală (formula exclusă), este la fel de mult un aliment ca orice mâncați tu sau eu ca adulți.
Deci, ce compune laptele matern în ansamblu, făcându-l atât de incredibil de hrănitor pentru sugarii în creștere? Și, la sfârșitul zilei, câte calorii sunt în laptele matern, oricum?
Câte calorii sunt în laptele matern?
Să începem cu cea mai simplă întrebare: câte calorii sunt în laptele matern?
În medie, există 171 de calorii într-o ceașcă de lapte matern. Totuși, acolo se termină simplitatea, din păcate.
Vedeți, spre deosebire de alimentele noastre produse comercial, laptele matern nu este uniform de la o femeie la alta. De fapt, laptele matern al unei femei se poate schimba drastic în compoziție în câteva ore.
Ce cauzează aceste schimbări?
Totul, de la nivelul activității și nutriția la stresul emoțional, poate juca un rol în câte calorii există în laptele matern. Dar acesta este doar începutul.
Nu este vorba doar despre calorii
Da, caloriile ne spun câtă nutriție de bază conține laptele matern. Fără aceste calorii, copiii noștri nu ar avea energia necesară pentru a crește de la un nou-născut la un copil mic.
Odată ce ați trecut de acest număr, totuși, există mult mai mult în laptele matern decât doar cantitatea de calorii. De fapt, caloriile ar putea fi una dintre cele mai puțin importante fapte nutriționale atunci când vine vorba de proprietățile aproape magice ale laptelui matern.
Numărați macrocomenzile
Dacă practicați o alimentație sănătoasă, atunci probabil că sunteți cel puțin oarecum familiarizat cu conceptul de macronutrienți.
În esență, macronutrienții sau „macro-urile” sunt elementele de bază ale energiei și alimentelor în ansamblu. Există trei tipuri de macronutrienți: carbohidrați, grăsimi și proteine.
Deși fiecare macronutrienți joacă un rol extrem de complicat în corpul uman (tânăr sau bătrân), ele au unele funcții generalizate.
Încărcarea carbohidraților
Glucidele sunt responsabile pentru furnizarea de energie ușor accesibilă. Acestea fiind spuse, acestea sunt, de asemenea, principala sursă de calorii în aproape orice aliment.
Ca și în cazul oricărui tip de lapte, cel mai frecvent carbohidrat din laptele matern uman este lactoza. Spre deosebire de mulți adulți, lactoza nu prezintă o problemă digestivă pentru copii.
Ca bebeluși, corpurile noastre sunt perfect echipate să proceseze lactoza și să o descompună fără probleme. De fapt, lactoza joacă un rol crucial în sănătatea intestinului copiilor care alăptează.
Lactoza combate creșterea bacteriilor periculoase din stomac, ajutând în același timp la absorbția altor vitamine și minerale cheie. Fără această substanță cheie, răspunsul la „Câte calorii sunt în laptele matern?” chiar nu ar conta mult.
Blocuri de construcție
Indiferent dacă sunteți un sportiv profesionist sau un Joan mediu, proteinele sunt elementele esențiale ale aproape tuturor părților corpului uman. Fără proteine adecvate, corpurile noastre sunt incapabile să construiască mușchi, să echilibreze hormonii și să mențină un creier sănătos.
Și asta este adevărat atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.
În laptele matern uman, cele două tipuri principale de proteine se numesc zer și cazeină. Aceste proteine sunt prezente în tot laptele, inclusiv lactatele de la vaci. Cu toate acestea, laptele matern uman oferă un raport unic dintre acești doi compuși, care este deosebit de ușor de digerat pentru bebeluși.
Unul dintre principalele argumente împotriva hranei inutile este că echilibrul proteinelor este dezactivat. În timp ce laptele matern uman conține până la 80% zer, multe rețete de formule se bazează mai mult pe cazeină.
Da, bebelușul dvs. va primi în continuare o mulțime de proteine. Dar raportul mai mare de cazeină le poate face formula mult mai greu digerabilă.
Deci, atunci când întrebați „Câte calorii sunt în laptele matern?”, Ar trebui să vă întrebați și „Ce tip de proteine este în laptele matern?”
Puterea incredibilă a proteinelor
Când vine vorba de laptele matern și de bebelușul dvs., proteinele oferă chiar și mai mult decât să ofere elementele de bază pentru o creștere sănătoasă! De fapt, există câteva beneficii incredibile, unice proteinei găsite în laptele matern uman: