Calorii în comparație cu caloriile în afară Există mai multe în acea ecuație Emily Fonnesbeck, terapeut în nutriție RD
De ani de zile, profesioniștii din domeniul sănătății au încercat să reducă nutriția până la calorii și calorii, în special atunci când au discutat preocupări legate de greutate. Pare atrăgător să se facă atât de alb-negru, dar este o teorie exactă?
În realitate, este o simplificare excesivă a nutriției, fiziologiei, metabolismului și greutății. Există mult mai multe variabile în acea ecuație decât este considerată.
Poți efectiv să urmărești cu exactitate caloriile?
Caloriile din vs. teoria caloriilor se bazează pe presupunerea că există un mod precis de a număra caloriile și că, dacă sunteți suficient de meticulos, vă puteți manipula greutatea după cum doriți. Vom ajunge să manipulăm greutatea într-un minut, dar după cum se dovedește, numărul de calorii este doar estimativ. În esență, este posibil să vă agățați pălăria de un sistem foarte inexact și să încercați să urmăriți cu exactitate caloriile, probabil că vă va conduce doar pe perete.
Corpurile noastre au mult mai mult flux și reflux de necesități nutritive de la o zi la alta
Poate ați auzit că, dacă mâncați cu 100 de calorii mai puțin în fiecare zi, veți pierde 10 kilograme până la sfârșitul anului. Sau poate opusul - consumul a 100 de calorii în plus pe zi vă va determina să câștigați 10 kilograme până la sfârșitul anului.
Cu toate acestea, corpurile noastre au mult mai mult spațiu de mișcare decât atât. Dacă mănânci puțin mai mult într-o zi sau puțin mai puțin în altă zi, de fapt, metabolismul tău devine mai mult sau mai puțin eficient. Contrar credinței populare, corpul tău lucrează constant din greu pentru a-ți menține cea mai optimă greutate.
Nevoile nutritive ale corpului tău vor scădea și curge de la o zi la alta. Acest lucru poate depinde de nivelul dvs. de activitate, nevoia de vindecare sau reparare, boală, creștere, medicamente etc.
Caloriile din vs. teoria caloriilor ignoră componenta genetică a greutății