Cum să (fără durere) să proiectezi o rutină de dimineață care să te ajute să slăbești - Vindecă-ți foamea
Imaginați-vă acest lucru ...... până când vă scuturați de pânzele de păianjen de dimineață și vă îndreptați spre muncă că ați realizat deja 5-10 acțiuni pozitive care vă îndreaptă spre obiectivul dvs. de slăbire.!
Ce se întâmplă dacă toate aceste sarcini ar fi fost îndeplinite aproape inconștient? Ce se întâmplă dacă ar fi la fel de simplu și de rutină ca și repararea cafelei de dimineață?
ACEASTA este puterea de a-ți proiecta intenționat rutina de dimineață! După ce ați făcut aceste acțiuni obiceiuri zilnice, acestea vă vor ajuta să scăpați în greutate fără durere.
De ce să vă proiectați intenționat propria rutină?
Există liste de rutine zilnice ale altor persoane pe internet. Ei spun că ar trebui să faci asta sau să nu faci asta.
Iată problema: nu sunteți TU.
Toată lumea are obiective diferite, pleacă dintr-un alt loc, are mai mult sau mai puțin timp la dispoziție dimineața, este mai mult sau mai puțin confortabil cu activitatea fizică și aproape fiecare amestec de criterii la care vă puteți gândi.
Privind o listă mare de cookie-uri pentru a face dimineața, primul tău instinct ar putea fi să ascunzi pagina și să spui că nu se aplică pentru tine.
Surpriza ! Primul tău instinct nu este gresit.
VOI sunteți diferiți, așa că de ce rutina dvs. de dimineață nu ar trebui să fie diferită?
Am compilat o listă de obiceiuri care vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să controlați pofta.
Sunteți liber să alegeți obiceiurile pe care doriți să le implementați ȘI pe cele pe care doriți să le lăsați deoparte. Am constatat că este mai bine să încerc doar să implementez una dintre aceste obiceiuri în fiecare săptămână și să le las să se construiască una peste alta.
Am sărit peste un obicei zilnic
Pierderea în greutate este un joc lung. Uneori, în construirea unei rutine s-ar putea să pierzi o zi sau să uiți ceva. Nu vreau să fii frustrat de aceste greșeli.
Nu vă bateți peste asta! În schimb, gândiți-vă de ce s-a întâmplat și planificați cum să o evitați în viitor. O modalitate de a preveni lipsa unui obicei este construirea încet mai mult în timp.
Acest articol va fi în continuare aici (continuați și marcați-l pentru referință viitoare).
Care sunt obiceiurile?
Pentru confortul dvs., am acești pași ordonați de la cel mai ușor de implementat până la cel mai greu. Am inclus, de asemenea, o estimare aproximativă a timpului pe care ar trebui să-l ia fiecare pentru a nu întârzia la serviciu.
Sleeping In (Time: Depends)
Bine, suficient din acesta o va face astfel încât să nu puteți încerca niciunul dintre celelalte obiceiuri. Aceasta este de departe cea mai ușoară dintre obiceiurile de pe listă, pentru că să fim sinceri ... Nu a trebuit să te conving de beneficiile pentru sănătate, pentru ca tu să vrei să dormi mai mult dimineața.
Persoanele care nu dorm suficient sunt mai predispuse să facă alegeri slabe și să mănânce în exces. Nu numai atât, dar și somnul suficient vă ajută să vă mențineți hormonii sub control și vă împiedică metabolismul să încetinească.