Cum să faci un sandwich sănătos case mai bune; Grădini
Ce este de făcut un sandviș sănătos? Probabil ați putea ghici că acele imense subsisteme de pastrami populare în multe delicatese nu sunt cea mai bună alegere. Dar este este posibil să savurezi un sandviș gustos, dar slab - mai ales dacă stăpânești cum să faci un sandviș sănătos acasă. Studiați cele mai bune pâini, opțiuni sănătoase de carne sandwich, tartine sănătoase și multe altele pentru a construi un prânz care vă va plăcea.
Sandvișuri sănătoase la există și poate face parte dintr-un prânz bine echilibrat și hrănitor. Aici vă vom prezenta cum să faceți un sandviș sănătos acasă, începând cu fondul de ten (pâine) și trecând la toate lucrurile sănătoase pentru a pune un sandviș, inclusiv tartine sănătoase, brânzeturi, legume, carne sănătoasă de tip sandwich și altele. (Apropo, în timp ce vorbim despre cum să faceți un sandviș sănătos acasă, puteți folosi cu siguranță aceleași sfaturi și trucuri nutriționale pentru a comanda un nas nutritiv în timp ce mâncați la restaurant sau comandați mâncare pentru a lua masa.)
Formula finală pentru cum să faci un sandviș sănătos
Vă întrebați „ce este un sandwich sănătos de făcut?” Aveți nenumărate opțiuni. Începând de la bază în sus, utilizați această formulă din patru părți pentru a face un sandwich sănătos. Citește mai departe și pregătește-te să stăpânești masa portabilă care poate vindeca o varietate de pofte! (În cazul în care doriți o previzualizare, iată 31 de rețete sănătoase de sandvișuri, astfel încât să puteți savura una nouă în fiecare zi în această lună.)
Pasul 1: Alegeți o pâine sandwich sănătoasă
Începeți cu un produs de pâine cu cereale integrale, cum ar fi pâinea, pita, brioșa engleză, covrig sau tortilla (aka wrap). Alegerile bune au cel puțin 3 grame de fibre pe porție. Căutați mărci cu cel puțin 5 grame de fibre pe porție, cum ar fi Dave’s Killer Bread 21 cereale integrale și semințe (5 USD, țintă), pentru a vă ajuta să mergeți la 25-30 de grame de fibre pe zi recomandate.
Tipul bucătăriei de testare: Toate produsele din grâu integral sunt cereale integrale, dar nu toate cerealele integrale sunt grâu integral, așa căutați cuvintele „cereale integrale” în partea de sus a listei de ingrediente, nu doar „grâu integral”. Acest lucru vă va extinde opțiunile, deoarece cerealele integrale pot fi preparate cu orice cereale consistente, cum ar fi orz, hrișcă, sorg, ovăz și multe altele, în timp ce grâul integral este, bine, grâu.