Cele mai bune 5 alimente pentru a vă menține gura sănătoasă Matthew Krieger DMD
Cele mai bune 5 alimente pentru a vă menține gura sănătoasă
Periajul și folosirea aței dentare sunt doar două dintre modalitățile prin care vă puteți îngriji sănătatea bucală la domiciliu. În perioadele în care nu puteți intra în cabinetul stomatologului, dentistul și personalul se bazează pe dvs. pentru a efectua îngrijiri la domiciliu fastidioase și pentru a face cele mai bune alegeri pentru sănătatea voastră orală. O componentă adesea trecută cu vederea a menținerii zâmbetului între vizitele medicului dentist este alegerea celor mai bune alimente pentru a vă păstra dinții, limba și gingiile arătând și simțindu-vă cât mai bine. Aceste cinci alimente pot oferi unele beneficii suplimentare dincolo de gustul excelent și de a face parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă.
Nuci si seminte
Dacă doriți ceva sărat, săriți peste punga de chipsuri umplute cu carbohidrați și optați în schimb pentru o mână de nuci sau semințe preferate. Carbohidrații adaugă zahăr în gură, lăsând bacteriile să crească necontrolate. Nucile și semințele sunt bogate în proteine, iar acțiunea mecanică a mestecării pe suprafața lor aspră poate ajuta la curățarea suprafeței dinților. În plus, nucile și semințele conțin urme de minerale care vă pot contribui la sănătatea generală și vă pot conferi dinților puterea necesară.
Brânză
Eroul necunoscut al sănătății dentare, brânza este unul dintre cele mai bune alimente pe care trebuie să le aruncați gura atunci când vine vorba de a vă ajuta zâmbetul să înceapă. Cu un conținut scăzut de carbohidrați - și, prin urmare, de zahăr - și bogat în proteine, brânza conține un pumn nutrițional. De asemenea, conține calciu, care este vital pentru dinții puternici, și o proteină numită cazeină care poate ajuta la întărirea smalțului dinților. Fosforul găsit în majoritatea brânzeturilor ajută și la neutralizarea acidului, contribuind la prevenirea cariilor dentare.
Legume crocante
Legumele proaspete și crocante nu sunt doar o gustare excelentă într-o zi călduroasă - sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a ține pasul cu sănătatea dentară. Legumele precum morcovii și țelina oferă beneficii cu mult peste cele susținute pentru sănătatea dumneavoastră generală sau generală. Majoritatea legumelor crocante au un conținut ridicat de apă, contribuind la neutralizarea salivei și la încetinirea eroziunii smalțului. Actul mecanic de a le mesteca poate ajuta, de asemenea, la curățarea dinților - în special cu țelină, pe care unii au numit-o „ața dentară a naturii”. Filamentele fibroase din țelină pot ajuta la îndepărtarea restului de particule de mâncare dintr-o masă anterioară. Deoarece legumele crocante precum morcovii și țelina sunt pline de vitamine, substanțe nutritive și urme de minerale, acestea sunt o alegere excelentă pentru gustări sănătoase pentru dinți.