Cum să faci o alimentație sănătoasă ridicol de accesibilă
De la biroul: Dr. Anthony Balduzzi, expertul în sănătate și pierderea grăsimii pentru tații ocupați
Da, vrei să începi un plan de alimentație sănătoasă pentru a slăbi și a te simți mai bine, dar poate ești puțin îngrijorat de faptul că alimentația sănătoasă este prea scumpă?
Dacă acesta este cazul aici, îmi vei mulțumi foarte curând pentru că, în acest scurt ghid, îți voi arăta câteva noi obiceiuri care vă pot economisi BIG $$$ pentru alimentația sănătoasă!
Urmăriți videoclipul pe care l-am filmat pentru a începe cu acest ghid „Alimentație accesibilă”.
Cu aceste noi obiceiuri, sfaturi de alimentație la prețuri accesibile pe care le veți descoperi, veți cheltui mai puțin din banii câștigați din greu pe alimente - în timp ce vă hrăniți pe dumneavoastră și familia dvs. cu mesele sănătoase și hrănitoare de care aveți nevoie pentru a trăi la maxim.
În primul rând, dacă v-ați simțit că alimentația sănătoasă este mult prea scumpă, înțeleg total de unde proveniți.
După ce tatăl meu a murit la 42 de ani, familia mea s-a luptat urât cu finanțele noastre.
Îmi voi aminti mereu că mă uitam la mama mea luptându-mă în fiecare zi pentru a pune mâncare pe masă pentru fratele meu mai mic și pentru mine. Abia făceam capete - să nu mai vorbim de suficienți bani pentru a cumpăra „alimente sănătoase scumpe”.
ȘI Știam cât de important este să urmez o dietă sănătoasă pentru mine, mama și fratele mai mic - pentru că am văzut din prima mână ce s-a întâmplat cu tata după ani de zile în care și-a neglijat propria alimentație sănătoasă și exerciții fizice.
De aceea, trebuia să „descopăr aceste lucruri de alimentație sănătoasă” - într-un mod simplu și accesibil pentru familia mea.
După ani de încercări și erori, am descoperit în cele din urmă cum să fac o alimentație sănătoasă accesibilă. Voi împărtăși câteva dintre cele mai bune sfaturi ale dvs. aici, în acest ghid.
Iată Adevărul: Planul dvs. de alimentație sănătoasă nu trebuie să spargă banca.
Indiferent de finanțele familiei dvs. în acest moment, putem face o alimentație sănătoasă mai accesibilă și mai simplă.
De fapt, dacă ne urmați Adaptați strategii de economisire a tatălui Sunt pe cale să vă împărtășesc în acest ghid, veți vedea asta o alimentatie sanatoasa te poate costa de fapt mai putin.
Să ne scufundăm și să începem să vă economisim niște bani.
Fapt # 1: Nu aveți nevoie de „Alimente speciale pentru sănătate”, pentru o dietă bună - doar alimente de bază pe care le puteți lua la orice supermarket.
Înainte de a începe programele noastre aici la Proiectul Fit Father, mulți tipi tind să creadă că va trebui să cumpărați produse speciale sau să faceți cumpărături la un magazin de produse naturiste pentru a obține toate „ingredientele potrivite” pentru dietele lor.
Adevărul este că puteți găsi tot ce aveți nevoie la supermarketul dvs. local ... dacă știți unde să căutați (și ce alimente să evitați).
Iată primul sfat cheie pentru dvs.: 90% din alimentele pe care le cumpărați nu ar trebui să aibă nevoie de o etichetă de ingredient.
- Puiul este puiul.
- Cartoful dulce este cartoful dulce.
- Orezul este orez.
- fructul este fruct.
Cu o singură privire, știm instantaneu care este fiecare dintre aceste alimente. Acestea sunt alimentele naturale neprelucrate pe care Dumnezeu și pământul le-au furnizat pentru ca noi să prosperăm.
Acea „cină sănătoasă la cuptor cu microunde” și lista sa cu ingrediente lungi, pline de nume chimice complicate, cum ar fi „amidon de porumb modificat și ulei vegetal parțial hidrogenat”
… Ar trebui să rămână în secțiunea congelator cu prețul de 5 USD.
Alte alimente „așa-numite sănătoase”, cum ar fi bare de granola, cereale, mese congelate, gustări din fructe nu sunt, de obicei, decât zahăr procesat și carbohidrați cu un preț scump.
Da, corpul tău încă știe că „zahărul de trestie organic” din „înghețata sănătoasă” este tot zahăr. Corpul tău îl metabolizează în continuare ca zahăr.
Vă rugăm să știți: există unele excepții la gustările și cina cu microunde, care sunt de fapt bune. Îi acoperim pe toți cei din cadrul programului nostru de 30 de zile pentru Fit Father.
Dar, în cea mai mare parte, gândiți-vă la lucruri astfel:
Cu cât puteți rămâne mai mult cu alimente întregi care au un singur ingredient, cu atât dieta (și finanțele) dvs. vor fi mai sănătoase.
Tipul Pro: Cumpărați perimetrul supermarketului. Aici se află „lucrurile bune”. Carne, legume, fructe etc.
Când ajungi în mijlocul supermarketului, ești prins de „opțiunile sănătoase” scumpe, care nu sunt ceea ce sunt comercializate pentru a fi.
Pasul 2: Cumpărați-vă carnea și peștele natural sau organic în BULK
Aici, la The Fit Father Project, vă recomandăm cărnile naturale, peștele capturat sălbatic și legumele organice ori de câte ori este posibil.
- Carnea și peștele organic au cu până la 50% mai multe grăsimi omega-3 sănătoase și nu sunt crescute cu hormoni de creștere potențial periculoși, antibiotice și furaje modificate genetic (1).
- Legumele și produsele organice au un nivel mult mai scăzut de pesticide toxice și adesea mai multe vitamine, minerale și fitonutrienți decât produsele neorganice (2).
Evitarea acestor substanțe chimice dure, pesticide și hormoni este în mod evident cea mai sănătoasă alegere pentru dvs. și familia dumneavoastră. Și datorită acestor beneficii, carnea și produsele organice TIPIC au un preț mai ridicat.
De aceea, vă recomandăm să vă cumpărați carnea și peștele ecologic ÎN VÂNZĂ la magazine alimentare cu reducere, cum ar fi Costco, Sam's Club sau pe piața fermierului dvs. local.
- Pui organic la Whole Foods: 8,99 USD/lb
- Pui organic la Costco: 4,29 USD/lb
- Carne de vită hrănită cu iarbă la Whole Foods: 9,99 USD/lb
- Carne de vită hrănită cu iarbă la Costco: 4,66 dolari/lb
Economii medii: de obicei 30-40%
Cumpărarea în vrac a cărnii și a peștilor organice este atât rentabilă, cât și eficientă din punct de vedere al timpului, deoarece înseamnă mai puține călătorii la magazin alimentar și alimente mai sănătoase disponibile pentru a găti ori de câte ori aveți nevoie de ele.
Puteți folosi ceea ce aveți nevoie pentru săptămâna următoare și restul îngheata pentru mai târziu.
Tipul Pro: Vă vom arăta „Lista cumpărăturilor potrivite pentru tatăl alimentar” detaliată mai jos. Sugestie ... cheltuim mai puțin de 89 USD/săptămână.
Faceți cunoștință cu noul dvs. tată în formă, soluție de alimentație accesibilă
La fel ca toate programele, planurile de masă și antrenamentele noastre ... soluțiile noastre sunt simple, directe, eficiente și durabile.
Iată cum puteți face ca alimentația sănătoasă să fie simplă și la prețuri accesibile - „Fit Father Way:”