Cum să evitați durerile de spate în timp ce curățați Centrul de durere Trident
25 apr Cum să eviți durerile de spate în timp ce faci curățenie
Curățarea unei case este o activitate fizică surprinzătoare care vă poate lăsa să vă simțiți realizat, dar și uzat și dureros, mai ales dacă sunteți predispus la dureri de spate. Având cunoștință de abordarea dvs. față de fiecare sarcină și câteva trucuri simple, vă puteți curăța casa fără a vă supune excesiv spatele.
Întăriți nucleul
Mușchii de bază sunt grupul muscular care susține partea inferioară a spatelui, care se găsește în coapsele superioare, spate și abdomen. Orice rutină de fitness ar trebui să includă exerciții care vizează întărirea acestor mușchi „de bază”, pentru a evita rănirea spatelui inferior, deoarece acestea susțin coloana vertebrală și oferă cea mai mare parte a forței trunchiului corpului. În timpul curățării, puteți exercita acești mușchi schimbându-vă greutatea de la un picior la altul cam la fiecare treizeci de secunde. Utilizați chiuveta sau blatul, dacă este necesar, pentru a vă stabiliza echilibrul în timp ce faceți vase sau curățați. În timp ce stați în picioare pentru perioade lungi de timp, schimbați-vă greutatea și deplasați-vă pentru a evita exercitarea unui set de mușchi și lărgiți-vă poziția pentru a distribui mai bine sarcina asupra mușchilor de bază.