Cum să faci cookie-uri sănătoase cu fulgi de ovăz - Rețetă
Asta e corect. Aceste rețete sănătoase de prăjituri cu fulgi de ovăz sunt sărace în calorii și fără zahăr - așa că nu vor declanșa pofte de zahăr vicios.
De fapt, cookie-urile mele de ovăz sunt aproape prea bune pentru a fi numite „cookie”.
Fie că sunteți în căutarea prăjiturilor sănătoase de stafide cu fulgi de ovăz, prăjituri cu fulgi de ovăz banane sau chiar prăjituri cu fulgi de ovăz cu unt de arahide, ați ajuns în locul potrivit. Iată cum puteți face cookie-uri cu fulgi de ovăz într-un mod sănătos.
Cât de sănătos? Fiecare ingredient din aceste cookie-uri este bun pentru dvs.!
Și cercetările din ultimii 40 de ani arată că fibra solubilă a tărâțelor de ovăz este unul dintre primele cinci alimente care scad colesterolul pentru o inimă foarte sănătoasă.
Rețetă sănătoasă de cookie-uri cu stafide de ovăz
Aceste prăjituri gustoase de fulgi de ovăz de casă nu sunt doar sănătoase; de asemenea, vă vor oferi un sentiment de plinătate și energie excelentă. Rețeta ușoară de mai jos face 36 de fursecuri de ovăz cu 73 de calorii pentru fiecare fursec.
3 banane coapte
½ ceașcă de mere neîndulcită
1 linguriță scorțișoară
2 lingurițe de extract de vanilie
Un vârf de cuțit de sare
2 linguri unt organic, topit
2 oua
2 ½ cesti de ovaz laminat
1 lingură tărâțe de ovăz
2 linguri praf de proteine (cazeină, soia sau zer)
1 cană stafide tocate,
½ cană migdale rupte, nuci sau nuci
1. Preîncălziți cuptorul la 350 grade F (175 grade C).
2. Topiți untul pe arzătorul aragazului într-o ceașcă de măsurare metalică. Pune bananele într-un castron mare.
3. Se amestecă sos de mere, scorțișoară, vanilie, sare, unt și ouă. Când este bine amestecat, amestecați tărâțe de ovăz, pudră de proteine, ovăz laminat, fructe uscate și nuci.
4. Se amestecă bine și se lasă să stea 15 minute, în timp ce ovăzul absoarbe amestecul.
5. Ungeți ușor 2 foi de fursec cu unt. Aruncați amestecul de prăjituri pe tigaie (18 prăjituri pe foaie, însumând 36 de prăjituri). Coaceți timp de 20 de minute în cuptorul preîncălzit sau până când prăjiturile se rumenesc pe fund.