Fitness și respirație Buteyko funcționează
- Acasă
- Astm + Alergii
- Tulburari de somn
- Panică + Stres
- Despre
- A lua testul
- Învăța
Fitness și respirație
Simțiți că aveți o lipsă anormală de fitness și capacitatea de a vă exercita pentru vârsta dvs.?
Metoda Buteyko se referă la o respirație bună și o sănătate bună, deci este un adjuvant util pentru orice plan de punere în formă. O respirație bună înseamnă mai mult decât să respiri liniștit și ușor atunci când te odihnești. Înseamnă și:
• A putea face exerciții fizice fără astm sau respirație excesivă.
• Se produce mai puțin acid lactic și mușchii nu devin repede înfundați sau obosiți.
• Ritmul cardiac nu depășește marjele de siguranță.
Toate aceste lucruri înseamnă viteză sporită și rezistență îmbunătățită într-un timp scurt.
"Fiul meu este o persoană nouă de când folosește tehnica Buteyko. Este nebun sportiv și acum joacă rugby, aleargă, înoată și câștigă. Fără respirație." Tracey
„Buteyko”, așa cum se cunoaște în mod obișnuit, este o serie de exerciții și strategii dezvoltate de medicul rus Konstantin Buteyko, care au fost dezvoltate pentru a aborda hiperventilația cronică de nivel scăzut atât de des asociată cu viața modernă.
Fizic oamenii de astăzi sunt la fel ca cei de acum câteva generații, dar stilul nostru de viață este complet diferit. În loc să stăm ore în șir în fața computerelor, televizoarelor sau la volan, corpurile noastre sunt concepute pentru a se deplasa o mare parte a zilei, la fel ca bunicii noștri. Deoarece nu suntem la fel de activi fizic ca strămoșii noștri, acestea ne plasează sub un nivel anormal de stres, iar orice tip de stres duce la o creștere a respirației.
În același mod în care corpul se poate obișnui să mănânce mai multe alimente decât este necesar, sau chiar sănătos, se va adapta la o creștere a respirației. Și odată ce s-a adaptat, este capabil să mențină acest nou model de ani de zile, chiar dacă nu este bun pentru sănătatea ta.
Gândul că este posibil să respiri mai mult aer decât este necesar poate veni ca o surpriză, deoarece ni se spune adesea că respirația profundă este bună și că este necesar să respiri adânc pentru a scăpa de tot acel aer murdar și învechit care este situat în fundul plămânilor. Atunci când participă la un curs Buteyko, aceste idei sunt provocate și se găsesc contrare a ceea ce Dr. Buteyko a observat când a început să studieze respirația și să-și creeze metoda. De exemplu, respirația de mai mult aer decât este necesară pentru orice activitate dată duce la o reducere a livrării de oxigen către mușchi și alte țesuturi, mai degrabă decât o supraalimentare, așa cum s-ar putea imagina.
Acest fapt paradoxal a fost descoperit acum mai bine de o sută de ani și este numit „efectul Bohr”, după omul de știință danez, Christian Bohr, care a făcut descoperirea. O demonstrație clasică a acestui lucru are loc în timp ce suflă un balon, când este ușor să devii ușor. Acest lucru se datorează faptului că mai puțin oxigen decât cel normal ajunge la creier, în ciuda respirațiilor foarte mari și profunde.
Deoarece oxigenul furnizează mușchilor și țesuturilor energie și respirația scade prea mult livrarea acestui combustibil, înseamnă că ar trebui să respirați prost, este mai probabil să rămâneți fără puf și să creați o supraalimentare de acid lactic care face mușchii obosit și dureros.
Metoda Buteyko reinstruiește centrul de respirație din creier pentru a respira automat mai adecvat, atât în timpul cât și după exerciții, ceea ce înseamnă că inima nu trebuie să lucreze atât de mult, așa cum ar face dacă respirația ar fi prea multă. Aceasta înseamnă că metoda Buteyko poate ajuta la scăderea frecvenței cardiace, precum și a modului de respirație automată și poate permite sesiuni dificile mai frecvent, deoarece timpul de recuperare este redus.