Cum să faci ca pierderea în greutate și viața ta socială să funcționeze în armonie; Antrenează Mintea, Corpul, Sufletul
Simți uneori că familia și prietenii tăi lucrează împotriva eforturilor tale de slăbire?
Antreprenorul Jim Rohn a spus cel mai bine „Sunteți în medie cei 5 oameni cu care petreceți cel mai mult timp”.
Nu mă pot gândi la un alt aspect al vieții în care acest lucru este mai adevărat decât în obiceiurile noastre alimentare și în alegerile noastre alimentare.
Noi, oamenii, suntem ființe sociale în mod natural, iar mâncarea joacă un rol important în a fi social pentru multe culturi, inclusiv a noastră.
Gândiți-vă la asta, majoritatea ocaziilor sociale se învârt în jurul mâncării într-un fel, o zi de naștere a familiei orchestrată în jurul cinei, ieșind la băut cu prietenii (și cura de mahmureală de dimineață), mâncăruri de vineri seara.
Este firesc să îți dorești să te încadrezi și să eviți să mergi contrar.
Din păcate, a pierde în greutate necesită să te oprești ocazional împotriva status quo-ului - a face câteva ajustări ale stilului de viață poate însemna moderarea frecvenței cu care „te apuci” de mâncare.
Uneori trebuie să renunțați la junk food, la mese uriașe sau la micul dejun pentru mahmureală
Decizia de a slăbi este una ușoară. Dar de fapt, este o muncă grea. Și influențele sociale negative din cercurile noastre sociale, membrii familiei sau partenerii pot de multe ori să o îngreuneze.
De fapt, cercetările arată că suntem puternic influențați de greutatea, obiceiurile și stilurile de viață ale celor din jurul nostru.
Un studiu din 2007 publicat în New England Journal of Medicine a constatat că șansele unei persoane de a deveni obezi au crescut cu 57% dacă ar avea un prieten care a devenit obez.
Dintre frații adulți, dacă unul devine obez, șansa ca altul să crească cu 40%.
Și dacă un soț devine obez, probabilitatea ca și celălalt partener să câștige excesul de greutate crește cu 37%. (studiu)
Fiecare persoană obeză pe care o cunoașteți este corelată cu o creștere cu 0,5 a propriului risc de a deveni obez. (sursă)
Nu este șocant?! Face obezitatea să sune ca un fel de boală contagioasă. Dar are sens - pentru majoritatea dintre noi, este foarte dificil să menținem obiceiuri alimentare bune atunci când mediul nostru social ne bombardează în mod regulat cu tentații nesănătoase.
Deci, cum îți poți atinge obiectivele de slăbire și sănătate, menținând în același timp relații cu persoanele importante din viața ta?
1. Comunicați în mod clar obiectivele dvs. grupurilor dvs. sociale.
De-a lungul anilor, acesta a fost un pas extrem de important pentru mulți dintre clienții mei. Luați-vă timp să vă așezați împreună cu familia și prietenii pentru a le informa că pierderea în greutate este ceva important pentru dvs. - și ceva în care ați aprecia cu adevărat sprijinul lor.
De cele mai multe ori, familia și prietenii tăi nu își dau seama cât de importante sunt obiectivele tale de slăbit.
Acest lucru ne ajută, de asemenea, stabilind așteptările cu prietenii - nu vă vor vedea lipsa întâlnirilor cu mâncarea sau nopțile în timp ce le lăsați prietenia - ci în schimb luați măsuri pozitive pentru dvs. și ceea ce este important pentru dvs.
Prietenii și familia țin la tine. Cel mai adesea, acestea vă vor oferi un sprijin suplimentar în timpul călătoriei dvs. de slăbire.
Dacă nu, atunci poate doriți să reevaluați implicarea lor în viața voastră (mai multe despre acest lucru).
2. Înconjoară-te de oameni care te sprijină