Cum să echilibrezi hormonii în mod natural
Hormonii, mesagerii chimici, sunt responsabili pentru greutatea noastră, starea de spirit, aspectul, energia, nivelurile de anxietate și chiar fertilitatea. Chiar și un ușor dezechilibru în hormonii noștri ne poate distruge bunăstarea și, prin urmare, este important ca aceștia să rămână echilibrați.
La fel ca alte probleme de sănătate, dezechilibrul hormonal poate fi tratat cu o alimentație și o viață sănătoase. Am menționat câteva moduri care vă ajută să vă echilibrați hormonii, în mod natural!
Simptomele dezechilibrului hormonal
Înainte de a merge mai departe, este important să cunoaștem simptomele care arată că hormonii tăi se înrăutățesc. În cea mai mare parte, simptomele dezechilibrului hormonal se manifestă în timpul pubertății, menstruației, sarcinii și post-partum, premenopauzei și menopauzei.
Alte simptome includ:
• Cefalee frecventă sau migrenă
• Pofta de dulciuri
• Creșterea excesivă a părului
• acnee sau erupții cutanate
• Infectii ale tractului urinar
• Modificări ale temperaturii corpului
• Senzație de anxietate și iritare
• Simptome care pot provoca alergii
• Problemă în timpul somnului
• Iregularitate în perioade
• Senzație de oboseală destul de des
• Piele grasă sau uscată
Deși, în corpul nostru, hormonii sunt mici lucruri mici, dar hormonii dezechilibrați pot provoca ravagii în corpul nostru. Astfel, este important să cunoaștem cauza principală a dezechilibrului hormonal.
Iată câteva cauze frecvente ale dezechilibrului hormonal:
Lipsa unei alimentații bune
Alimentele îmbogățite cu substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitaminele și mineralele, sunt necesare organismului nostru. Orice dezechilibru din dieta noastră poate provoca dezechilibru hormonal. Deci, este important ca, pentru o funcționare sănătoasă a corpului nostru, să îl hrănim cu o nutriție bună, deoarece dieta noastră joacă un rol vital în echilibrarea hormonilor noștri.
Epuizare suprarenală, stres și anxietate
Glandele noastre suprarenale, care ajută la producerea hormonilor de combatere a stresului, sunt afectați atunci când mintea și corpul nostru sunt supuse unui stres constant. Aceste glande se epuizează și devin incapabile să-și îndeplinească rolul în mod eficient. Prin urmare, este important ca ori de câte ori vă simțiți stresați sau anxioși, să încercați să vă relaxați. Sau dacă aceasta este starea cu care vă confruntați în mod constant, căutați ajutor.
Terapia de substituție hormonală (TRS) și pilulele contraceptive
Se observă că femeile care urmează o terapie de substituție hormonală sau care iau pilule contraceptive se confruntă în mod regulat cu dificultăți în echilibrarea hormonilor lor. Chiar și după întreruperea pilulelor și a TSH, simptomele persistă. Prin urmare, este recomandabil ca pentru orice astfel de terapie sau medicamente, să consultați un expert în sănătate.
Insulina sau dezechilibrul glandular
Glandele noastre endocrine sunt responsabile de producerea hormonilor. Aceste glande sunt afectate de diferite afecțiuni, cum ar fi stresul, dieta slabă, bolile și diferite medicamente. Pentru a vă echilibra insulina sau dezechilibrul glandular, este recomandat un stil de viață sănătos.