Cum să detoxifiați de alcool în timp ce curățați

Poate că sunt nutriționist, dar este foarte rar pentru mine să spun „nu, mulțumesc” unui pahar de vin sau unui cocktail bine făcut. Băutul este o plăcere - dar, desigur, poate fi exagerat. Fie că vă detoxificați pentru o curățare, cum ar fi REVIVIFY 14 Day Whole Body Reboot, sau pe termen lung.
Detoxifierea alcoolului din sistemul dvs. și crearea unor noi obiceiuri între timp pot fi o provocare. De aceea am vrut să vă ofer un pic de sprijin în acest proces.

alcool

Dacă sunteți un băutor zilnic, poate fi foarte dificil să experimentați nu numai retragerile fizice (care sunt foarte reale), ci și să rupeți obiceiul zilnic de a lua o băutură după serviciu, cu cina sau în timpul grădinăritului (preferatul meu).

Detoxifierea din alcool este un proces în două faze. Prima fază începe în decurs de 6-24 de ore de la ultima băutură de alcool și poate dura până la 5-7 zile. În această perioadă, persoanele care consumă băuturi serioase (mai multe băuturi zilnice) ar putea prezenta unele simptome de sevraj periculoase care ar putea necesita asistență medicală și ar trebui monitorizate îndeaproape. Dacă sunteți un băutor zilnic sau un băutor social, este posibil să aveți în continuare unele simptome de sevraj, dar este posibil să nu fie la fel de severe. Toată lumea are o experiență diferită.
A doua, și mai lungă, fază de detoxifiere a alcoolului are loc pe parcursul mai multor luni, deoarece creierul începe încet să reia funcționarea normală. Acesta este momentul în care modelele de somn sunt restabilite și emoțiile sunt reglementate.

Pregătirea pentru detoxifierea alcoolului

Mediul

În timp ce te dezintoxici de alcool, îți sugerez să planifici lucruri care să te țină ocupat. Dacă vă alăturați comunității MHW pentru o curățare, asigurați-vă că urmați și acționați cu privire la provocările zilnice de sănătate. Ele vă vor oferi un accent pentru a vă ocupa gândurile, a sapa mai adânc și a stabili noi obiceiuri. Găsiți lucruri precum cărți, filme, jocuri etc. să încerci în timp ce te detoxifiezi.
De asemenea, scapă de toate alcoolul din casa ta. Fara gluma. Nu există „salvarea unora pentru o ocazie specială” sau „pentru orice eventualitate”. Scapă de el - aruncă-l sau dă-l imediat. Crede-mă - nu vei putea rezista tentației odată ce au apărut simptomele de sevraj.

A sustine

V-ați aliniat un membru al familiei, prieteni sau un antrenor pentru a contacta? Dacă nu, faceți-o acum.
Acest lucru trebuie să se întâmple începând cu Ziua 1, în special când vine vorba de detoxifiere cu alcool. Cel mai probabil, după ziua a 3-a, vă veți simți mai bine, mai încrezători și în groapa de curățare.

Remedii casnice pentru eliminarea alcoolului

1. Schimbări dietetice

Dieta este esențială și este foarte important să ai la îndemână alimentele și băuturile potrivite. Veți dori să ridicați multe fructe și legume. Este vorba despre înlocuirea toxinelor care îți părăsesc corpul cu lucruri bune care te vor face să te simți mai bine, iar Cheetos sau Moon Pies nu o vor reduce (mai ales dacă participi la o repornire a întregului corp MHW).
Fructele de pădure sunt o gustare excelentă care conține zahăr natural, ceea ce tânjesc foștii băutori. Ovăzul este, de asemenea, bun pentru controlul glicemiei și servește ca relaxant. Bananele sunt excelente pentru ridicarea dispoziției și o sursă excelentă de energie, fibre și potasiu. De asemenea, ridicați alimente bogate în proteine, cum ar fi pui, pește sau chiar unt de arahide.

Evitați alimentele nedorite și includeți în alimentație alimente bogate în nutrienți dacă doriți să obțineți maximum de beneficii din detoxifiere. Alimentele nedorite cu ingredientul principal ca zahăr rafinat sau carbohidrați trebuie evitate pentru a obține rezultate eficiente. Principalul motiv al detoxifierii este de a elimina toxinele din organism, deci este posibil să doriți să stați departe de cofeină, deoarece promovează acumularea de substanțe chimice.
Consumați alimente proaspete, naturale, REALE în timpul regimului de curățare. Mâncarea proaspătă va oferi nutrienți esențiali corpului dvs. și vă va ajuta în procesul de vindecare internă.

2. Bea suficientă apă

Este crucial să beți cantități moderate până la mari cantități de apă. Cu toate acestea, nu consumați mai mult de 2 litri într-o oră. Este bine să amestecați câteva băuturi spumante (fără zahăr adăugat) sau apă de cocos pentru aromă, dar încercați să vă lipiți în primul rând de apă pentru aportul de lichide. Consumul de apă suficientă va ușura simptomele de sevraj și va permite corpului să elimine mai ușor toxinele din corp. Evitați pe cât posibil băuturile cu cofeină precum ceaiul și cafeaua. Modele de somn pot fi deranjate. Aceste băuturi nu fac decât să exacerbeze acest lucru și nu te vor ajuta să te calmezi.

Este foarte important să beți în jur de 100 de uncii de apă în fiecare zi pentru a spăla substanțele chimice, toxinele și alcoolul din corp. Consumul de apă la intervale regulate vă va ajuta, de asemenea, să combateți deshidratarea cauzată de consumul de alcool. Dacă te plictisești doar de H2O simplu, condimentează-l cu niște felii de castravete proaspăt, mentă, rozmarin, tei, lămâie sau portocală!