Adevărul despre Garcinia Cambogia și suplimentele pentru slăbit
Am văzut cu toții anunțurile: suplimente care promit să vă ajute să pierdeți în greutate, să construiți mușchi slabi, să vă revitalizați metabolismul și să vă transformați într-un aparat pentru arderea grăsimilor. Recunoaștem - ideea de a scoate o pastilă pentru a pierde în greutate sună destul de atrăgătoare. La urma urmei, este mult mai ușor decât să vă curățați dieta și să o transpirați regulat la sala de sport.
În ciuda creșterii și scăderii pastilelor pentru slăbit (vă amintiți Fen-Phen, extractul de boabe de cafea verde al dr. Oz, dezastru?), Suplimentele încă acoperă rafturile majorității magazinelor de produse alimentare și de sănătate. Georgia Rounder, RDN, spune: „Pentru mulți indivizi care doresc să piardă în greutate, suplimentele pentru slăbit oferă o abordare„ rapidă ”pentru a-și îndeplini obiectivele de greutate dorite, în special produsele care sunt comercializate într-o manieră strălucitoare și convingătoare”. Dar chiar funcționează?
Suplimente pentru pierderea în greutate: animal vs. Studii umane
Răspunsul scurt este că nu există dovezi clinice care să susțină eficacitatea suplimentelor de slăbit. Rebecca Ditkoff, MPH, RD, spune, "Nu există studii clinice reale care să arate că acestea funcționează la oameni."
În timp ce cercetătorii au investigat ingredientele din pastilele pentru slăbit, majoritatea studiilor se referă la animale. „Studiile pe animale se fac atunci când se cercetează inițial un supliment specific, dar sunt necesare studii la om pentru a confirma eficacitatea suplimentului în machiajul fiziologic al corpului”, spune Rounder.
De exemplu, acidul linoleic conjugat (CLA) este un supliment susținut ca un arzător de grăsimi. „Unele cercetări au arătat că CLA poate fi benefică în scăderea masei grase la animale”, spune Rounder. Dar, conform Rounder, studiile la om sunt neconcludente și au un efect general minim asupra greutății corporale totale și a grăsimii corporale.
Garcinia Cambogia: Declarații pentru pastile de dietă
Pentru alte suplimente, constatările au fost neconcludente. Garcinia cambogia este un supliment care provine din pulpa și coaja unui pom fructifer cu același nume. „Pentru acest supliment s-au propus multe beneficii pentru pierderea în greutate, inclusiv suprimarea consumului de alimente pe tot parcursul zilei. Dar studiile clinice pe termen scurt finalizate până în acest moment nu arată aproape niciun efect asupra greutății corporale totale ”, spune Rounder.