Cum să cunoașteți consumul de calorii pentru adulți are nevoie de o alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Femeia medie are nevoie de 1.600 și 2.400 de calorii pe zi, în timp ce bărbatul mediu ar trebui să consume între 2.000 și 3.000 pe zi, conform liniilor directoare emise de Departamentul Agriculturii al Statelor Unite. Consumul unui număr adecvat de calorii este important - dacă mănânci prea multe, poți câștiga în greutate, în timp ce prea puține pot dăuna sănătății tale. Îndeplinirea cerințelor dvs. calorice este simplă dacă urmăriți și planificați aportul în consecință.

calorii

Factor în greutatea corporală și nivelurile de activitate. Orientările USDA sunt largi și necesită un anumit grad de individualizare. Dacă sunteți foarte activ, puteți mânca un număr mai mare de calorii, dar dacă sunteți sedentar sau doar ușor activ, rămâneți la capătul inferior. Același lucru este valabil sau greutatea corporală - persoanele mai grele au nevoie de un aport mai mare, deoarece ard mai multe calorii în fiecare zi.