Lovirea sacului greu pentru a slăbi Forum de box
De ceva vreme am ieșit din formă (aproximativ 20-25 de kilograme peste ceea ce ar trebui să fiu) și am căutat să mă întorc în formă folosind antrenamentele de box, deoarece este cel mai istovitor, dar cu un program foarte strâns, inclusiv munca, nu ai prea mult timp.
Mă gândesc să încep prin a lovi punga grea așa cum am folosit-o, dar am vrut să știu dacă am lovit punga haavy timp de 4-6 runde pe zi, voi vedea modificări și mă va ajuta să scot ceva greutate ( nu căutând soluții rapide sau pierderea în greutate a apei) și readuceți-mă în formă?
Sfaturile, opiniile sunt binevenite și sunt necesare.
Adică înainte de a lovi geanta grea, nu?
Sărit întotdeauna pe coardă timp de 20 de minute și lovesc banda de alergat sau bicicleta de exerciții timp de aproximativ 40 înainte să lovesc vreodată geanta.
Asta m-ar ajuta mai mult?
Tocmai am auzit că lovirea pungii grele pentru ceva peste 4 runde la intensitate mare ar ajuta la pierderea în greutate.
Adică înainte de a lovi geanta grea, nu?
Sărit întotdeauna pe coardă timp de 20 de minute și lovesc banda de alergat sau bicicleta de exerciții timp de aproximativ 40 înainte să lovesc vreodată geanta.
Dieta mea nu este chiar așa de proastă, în afară de băuturile răcoritoare ocazionale, mănânc destul de sănătos (fulgi de ovăz, pește, orez, paste, beau multă apă). Nu am băut niciodată alcool și nu consum droguri și nici nu fumez.
Este doar faptul că lucrul într-un birou stând la birou toată ziua și cu greu obținând timp pentru un antrenament, greutatea tocmai s-a strecurat asupra mea, dar vreau să scap aceste kilograme înainte de a obține mai mult de 20 de kilograme.
Mulțumesc pentru sfaturi băieți.
Care este o sumă sănătoasă de pierdut? Știu că totul depinde de corpul meu/metabolism/dietă, dar mi s-a spus dacă chiar mă antrenez bine și mănânc corect, pot pierde sănătos în jur de 2-3 kg pe săptămână, ceea ce mi se pare bine.
Mulțumesc pentru ajutor, frate.
Nu. Lovirea unui sac greu nu va duce la pierderea semnificativă în greutate.
Presupunând că mănânci exact aceleași lucruri și faci exact aceeași cantitate de activitate - singura diferență fiind că ADAUGĂ lovind punga grea - atunci sigur, s-ar putea să pierzi câteva kilograme pe parcursul a câteva săptămâni.