Cum să creați o dietă echilibrată pentru copiii în creștere 6 substanțe nutritive de care copilul dumneavoastră are nevoie în fiecare zi Sfaturi de sănătate
Consumul unei diete sănătoase și echilibrate constând dintr-o varietate de grupuri de alimente îi va ajuta pe copii să se asigure că primesc toți nutrienții și vitaminele necesare de care au nevoie pentru o sănătate bună.
New Delhi: Obținerea copilului în obiceiul de a face alegeri alimentare mai sănătoase este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le pot face părinții. Poate, ca părinte, este vital să vă încurajați copiii să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată, constând dintr-o varietate de grupuri de alimente pentru a vă asigura că primesc toți nutrienții și vitaminele necesare de care au nevoie pentru o sănătate bună. Dar știți ce nutrienți și alimente sunt cele mai bune pentru creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră?
În timp ce conceptele de nutriție pentru copii sunt aceleași cu cele ale adulților, British Nutrition Foundation recomandă ca dietele copiilor de la vârsta de cinci ani să includă o mulțime de carbohidrați cu amidon, fructe și legume, precum și unele proteine și alimente lactate. Mai jos sunt câteva dintre cele mai importante substanțe nutritive pe care fiecare copil ar trebui să le ofere zilnic.
Proteină: Copilul dumneavoastră are nevoie de proteine pentru creșterea, întreținerea și repararea corectă a corpului. Optează pentru carne slabă (păsări de curte), pește, ouă, produse lactate, leguminoase, fasole și produse din soia.
Carbohidrați: Glucidele (alimentele cu amidon) sunt cea mai bună sursă de energie pentru copilul în creștere. Încercați să le oferiți o varietate de carbohidrați amidon, cum ar fi cartofi, orez, cereale, ovăz, pâine etc. Includeți versiunile integrale, deoarece conțin mai multe fibre.