Cum puteți preveni sindromul metabolic
Articole despre sindromul metabolic
- Ce este?
- Ești în pericol?
- Probleme de sanatate
- Tratament
- Prevenirea
- Întrebări pentru medicul dumneavoastră
Sindromul metabolic este un grup de factori de risc: hipertensiune arterială, zahăr crescut în sânge, niveluri de colesterol nesănătoase și exces de grăsime în abdomen. Având acești factori de risc crește drastic riscul de diabet, precum și de vasele de sânge și bolile de inimă.
Experții spun că puteți preveni sindromul metabolic în același mod în care l-ați trata. Trebuie să faci schimbări sensibile stilului tău de viață. Ar trebui:
- Exercițiu. Începeți încet. Asociația Americană a Inimii recomandă, dacă este posibil, să faceți treptat exerciții fizice în majoritatea zilelor săptămânii timp de 30-60 de minute. Consultați furnizorul de servicii medicale dacă aveți limitări fizice sau îngrijorări.
- Mâncați o dietă sănătoasă cu o mulțime de fructe și legume, proteine slabe, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, și merge ușor pe grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterol și sare.
- Slăbiți dacă sunteți supraponderal.
- Renunță la fumat dacă fumezi - acum.
- Programați controale periodice la medicul dumneavoastră. Deoarece sindromul metabolic nu are simptome, aveți nevoie de vizite regulate la medic pentru a vă verifica tensiunea arterială, colesterolul și zahărul din sânge.