Cum să construiești o sală de gimnastică la prețuri accesibile
Este incredibil cum un virus microscopic a creat o schimbare culturală atât de rapidă într-o perioadă atât de scurtă. Ordinele de sănătate publică pentru distanțarea socială și adăpost în loc au dus la închiderea facilităților de fitness și au lăsat mulți pasionați de exerciții fizice să se lupte pentru a identifica soluții pentru a lucra acasă.
Începând cu această scriere, hashtagurile #homeworkout și #workoutathome au 3,2 milioane și, respectiv, 1 milion de postări, dar poate un antrenament la domiciliu să înlocuiască sesiunile de la sala de fitness preferată? Da, este posibil să faci un antrenament bun folosind doar greutatea ta corporală, dar ce zici de aceia dintre voi cărora le place să se împingă atunci când transpiri?
Vestea bună este că nu este atât de dificil sau scump să înființi o sală de sport acasă; tot ce aveți nevoie este puțin spațiu și puțină creativitate. Indiferent dacă sunteți un antrenor personal certificat care dorește să ajute un client să își amenajeze un spațiu pentru exerciții fizice sau un pasionat de fitness interesat de fitness din confortul propriei case, acest blog va oferi soluții de gimnastică la domiciliu.
Aceste soluții vin cu trei bugete în minte: mai puțin de 75 USD (prețul aproximativ pentru 3 antrenamente în studio), 200 USD (costul estimat de 4 luni pentru un membru la sală sau o lună de cursuri nelimitate la un studio tip boutique) și un buget nelimitat (în cazul în care Jeff Bezos sau Mark Zuckerberg citesc).
Pentru o sală de gimnastică accesibilă, dar fiabilă: Buget = 75 USD
- Mini-bandă - această bucată de rezistență din cauciuc este foarte accesibilă, ușor de depozitat și oferă câteva opțiuni excelente atât pentru corpul inferior, cât și pentru cel superior.
1 set de gantere - mulți dintre marii comercianți cu amănuntul care vând produse alimentare vând, de asemenea, echipamente de fitness, selectați o pereche care face 10-12 repetări provocatoare.
Bandă de rezistență cu 2 brațe - această bandă poate fi atașată cu ușurință la un cadru al ușii și vă permite să reproduceți mai multe exerciții cu mașina de cablu în timp ce sunteți acasă.
Pentru recomandări suplimentare despre echipamente, consultați acest episod de podcast:
Cea mai bună sală de gimnastică pentru dolarul tău? Buget = 75 USD - 200 USD
În plus față de toate echipamentele din gama de 75 USD, adăugați-le la sala de gimnastică de acasă pentru a o face cu un pas mai sus.
-
Minge de stabilitate - puteți face mai multe exerciții de greutate corporală pentru a vă întări toți mușchii, în special cei din regiunea de bază. Acestea pot fi cumpărate de la mulți comercianți cu amănuntul, precum Target și Walmart.
Un Sandbell by Hyperwear - designul unic este excelent pentru rezistența la prindere și este mai ușor de depozitat într-un spațiu mic în comparație cu mingile medicinale.
Dacă aveți un buget nelimitat!
- TRX Suspension Trainer - originalul, ridicați versiunea comercială pentru un echipament de lungă durată.
O altă pereche de gantere mai grele și un al doilea, mai greu kettlebell. Heck, dacă vă permiteți, obțineți un raft întreg de gantere și trei sau patru clopote pentru a avea cea mai largă varietate de opțiuni de antrenament.
Terra Core - acest echipament relativ nou oferă avantajele unei mingi de stabilitate, vezica gonflabilă are o presiune mai mică pe umeri și spate pentru exerciții precum presa pieptului, având în același timp stabilitatea unei bănci.