Cum slăbesc; este întrebarea greșită
Sunt o tânără de 21 de ani la facultate. Am nevoie disperată de sfaturi despre cum să slăbesc. Sunt un specialist în biologie care încearcă să intru în școala medicală și între școală și două locuri de muncă se pare că nu am timp pentru prieteni și familie, darămite să lucrez și să mănânc sănătos. Am încercat pregătirea meselor, dar nu prea funcționează cu programul meu, deoarece rareori sunt acasă sau oriunde lângă un cuptor cu microunde pentru a încălzi mesele.
M-am luptat cu greutatea mea toată viața și mai ales în facultate când nu mai fac sport așa cum am făcut în liceu. Îmi doresc orice dietă de capriciu sau un program care să mă ajute să slăbesc pentru costul mic de 300 USD/lună. Am o sală de gimnastică în apartamentul meu și la universitate la care merg, dar mi-ar plăcea un antrenament care poate fi rapid, dar eficient, astfel încât să pot arunca câteva kilograme înainte de absolvire! -Emily
Antrenorii personali cu mărci de milioane de dolari vă pot spune că trebuie să „pierdeți în greutate” și chiar și medicii le-ar putea spune pacienților că trebuie să „slăbească”, dar cu siguranță nu vor să pierdeți din mușchiul slab masă, să nu mai vorbim de îndepărtarea unor organe sau tăierea unor membre. După ce sunt obișnuiți, este, în mod specific, pierderea grăsimii corporale (care poate avea beneficii măsurabile pentru unii oameni). Dar, dintr-un anumit motiv, „a slăbi” are o tracțiune absolut incredibilă în lexiconul nostru de sănătate, când aproape niciodată nu ne referim la asta.
Acesta ar putea fi un simptom al faptului că, pentru o perioadă foarte lungă de timp, au existat puține măsuri obiective ale compoziției corpului (masa slabă față de grăsimea corporală) în ceea ce privește sănătatea. Aveam greutatea corporală, pe care oricine o putea măsura cu o cântare și, ocazional, lucruri precum etrierele corporale pentru a forma o masă corporală slabă aproximativă. Conceptul de „greutate corporală” duce la „indicele de masă corporală”, care a fost greutatea flexată pe înălțime ca măsură a „sănătății”. Din păcate, acesta a fost doar un punct de date suplimentar abia util. Câteva alte măsuri, cum ar fi raportul talie-înălțime, au apărut și au dispărut. Toate aceste lucruri împreună, plus elemente vitale, cum ar fi tensiunea arterială și așa mai departe, pot forma o imagine coerentă de sănătate, dar tu, ca individ, nu le poți pune pe toate împreună pentru a le da sens, și nu ar trebui să.
Acesta este motivul pentru care orice călătorie de „slăbire”, dar cu adevărat „pierderea substanțială a grăsimii corporale”, trebuie efectuată numai la recomandarea medicală și cu îndrumarea unui medic în care aveți încredere și care vă tratează cu respect. Nimeni nu vrea să audă acest lucru, dar, în măsura în care societatea a făcut pe oameni absolut obsedați de „slăbirea”, nimeni nu poate oferi o verificare a realității aici mai bună decât un medic, dacă aceasta este chiar o idee bună.
Dar acum ajungem la: Ce se întâmplă dacă îți urăști corpul și te simți ca și cum ai fi grasă, iar medicul tău spune că ești bine și sănătos? Cred că aici este locul în care cei mai mulți oameni se descurcă. Se poate simți disonant din punct de vedere cognitiv, sau chiar ca o minciună, să te simți ca (spun asta din experiență) o balenă absolută în comparație cu toate imaginile vedetelor bronzate, blânde și tonifiate și ți se spune că nu se presupune că există diferență între tu și ei. Puteți VEDE destul de clar că nu arătați cum ar trebui să arate „sănătos”, potrivit tuturor, dar medicul dumneavoastră nu numai că nu va recunoaște acest lucru, dar, de asemenea, nu vă va ajuta să ajungeți acolo.
Sutiene sportive pentru țâțe mari: un ghid
Am fost într-un interval de greutate sănătos toată viața mea și am avut această problemă exactă: simțeam că par supraponderal, urăsc aspectul corpului meu și, mai important, simțeam că nu înțelegeam de ce a făcut ceva. M-am simțit ca și cum am mânca chiar mai mult decât abia vreo mâncare, aș câștiga câte trei kilograme de fiecare dată. Păreau să mă îngraș numai dacă mănânc cât de mult ar trebui să facă o persoană normală, totuși nimeni nu era pe punctul de a mă ajuta cu pierderea în greutate pe care am simțit-o de parcă aveam nevoie disperată să o urmăresc.
În cele din urmă, am slăbit 18 kilograme, mergând de la un capăt la altul al greutății sănătoase. Această existență, de asemenea, nu ar fi sunat niciun sunet de alarmă către niciun profesionist din domeniul sănătății, în ciuda faptului că mâncam foarte puțin, că eram rece tot timpul și se rumenea de fiecare dată când mă ridicam (nici un medic nu a întrebat niciodată despre aceste probleme, deoarece Nu eram o greutate corporală suficient de mică pentru a ridica steagul roșu relevant). Este atât de important să ne amintim că există o serie de existențe nesănătoase chiar și într-un interval normal de greutate.