5 rețete de vacanță sănătoase pentru inimă sănătate zilnică
Nutriționiștii își împărtășesc gândurile despre rețetele blogului de vacanță care pot fi bune pentru inima ta.
Fructele și legumele de sezon sunt o modalitate excelentă de a adăuga un impuls delicios și sănătos pentru inimă mesei de vacanță.
Este din nou cea mai minunată perioadă a anului: timpul pentru toată lumea să plece acasă pentru sărbători, să viziteze cu prietenii și familia și poate cel mai important, să se răsfețe cu o sărbătoare plăcută. Dar pentru persoanele preocupate de menținerea sănătății inimii, sărbătorile pot reprezenta o mare provocare.
Cina medie de sărbători americană poate conține 3.000 de calorii, potrivit Calorie Control Council (CCC), iar cifra respectivă nu include nici măcar băuturile. Conform CCC, câteva pahare de vin conțin 142 de calorii (fiecare), o cană de cidru fierbinte conține 117 calorii, iar o ceașcă de ouă plină de boabe conține 439 de calorii. Și, în timp ce aceste cifre se bazează pe o cană de 8 uncii (oz) sau un pahar de vin de 7 oz, majoritatea paharelor și cănilor de vin dețin mult mai mult decât atât - deci este ușor ca acel număr de calorii lichide să se strecoare asupra ta.
De ce să fii conștient când vine vorba de mesele de sărbătoare și de sănătatea inimii
Mai ales în perioada sărbătorilor, când suntem predispuși la exces, este înțelept să evaluăm valoarea sănătății inimii a ceea ce este pe masă. Bolile de inimă sunt principala cauză de deces la bărbați și femei, boala reprezentând 1 din 4 decese în Statele Unite, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).