Nutriție pentru sportiva feminină - Institutul pentru sport și viteză
Chiar dacă sunt în principal un tip de fotbal. Ați fi surprins când intrați în clădirea mea după ce școala dă drumul și vedeți că majoritatea sportivilor noștri sunt femei. Și credeți-mă, femelele noastre sunt GREU . Sunt rapizi, tenace și, uneori, mai puternici decât băieții pe care am ajuns în aceeași vârstă. Dar o problemă pe care am văzut-o mereu este că multe dintre fetele noastre nu mănâncă suficient sau nu mănâncă lucrurile potrivite pentru a satisface cerințele fizice ale sportului lor. Acest lucru duce adesea la energie scăzută, densitate osoasă scăzută, ceea ce duce la răniri și la multe alte probleme de sănătate care pot rezista după cariera lor atletică.
În calitate de antrenor, fac tot ce îmi stă în putință pentru a-i face conștienți de importanța pe care nutriția o are asupra corpului lor și a performanței lor. Motiv pentru care am început să-i facem pe toți să creeze jurnale alimentare pe parcursul săptămânii și să le aducă. Îi îndemnăm pe majoritatea sportivilor noștri să aducă proteine cu ei înainte sau imediat după antrenamente. Dar, uneori, nu este încă suficient pentru a-i duce acolo unde trebuie.