Ce să mănânci în timp ce postezi intermitent - Insider
Limitarea aportului zilnic de calorii este asociată cu o perioadă de post intermitentă extinsă. Deci, conceptul buzzy din spatele postului intermitent nu este de fapt nimic din ceea ce nu am auzit deja până acum. Postul intermitent, sau IF, nu este considerat de fapt o dietă, ci mai degrabă un tipar alimentar. S-a dovedit că promovează funcția sănătoasă a creierului, reduce glicemia și ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Și cea mai bună parte este că se presupune că poți mânca ceea ce îți dorești în timpul alocat în timpul zilei.
Consumul de alimente greșite în timpul mesei poate contracara beneficiile postului intermitent.
Lucrul este că nu este tocmai adevărat. De fapt, mulți experți sunt de acord că, dacă practici postul intermitent, dar mănânci în exces în timpul mesei, învingi scopul practicii. Mai degrabă, pentru a profita cu adevărat de beneficiile postului intermitent, ideea este să mănânci alimentele potrivite care te vor ține în timpul perioadelor fără mâncare.
„IF funcționează prin restricție de calorii”, expert în nutriție Dr. Dr. Mike Roussell i-a spus INSIDER. „Așadar, dacă postim 24 de ore, dar mâncăm de două ori cantitatea de alimente pe care în mod normal ați face-o în următoarele 24 de ore, atunci postul este în esență inutil.” Acesta este motivul pentru care calitatea a ceea ce mănânci în timpul mesei este atât de importantă.