Ce să mănânci pentru meditații mai profunde
În calitate de antrenor certificat de medicină funcțională pentru sănătate, student la Ayurveda și psihologia alimentației, am fost întotdeauna un fan al diferitelor moduri de a alimenta. Și recent, am fost deosebit de interesat de ce tipuri de alimente pot alimenta practica mea de meditație, astfel încât să pot avea meditații mai profunde și mai semnificative.
Scopul consumului premeditat este de a consuma alimente care permit o conexiune cu o minte calmă. Fiecare mușcătură este o oportunitate pentru tine de a te conecta mai profund la tine, la experiența ta umană actuală și la cei din jur. Mâncarea pe care o consumați ar trebui să vă hrănească mintea, corpul și sufletul și ar trebui să se căsătorească profund cu cei trei într-o practică contemplativă. Mai jos, veți găsi câteva idei de masă pe care să le consumați înainte de meditația intenționată sau ceremonia sacră. Cheia este să o păstrați ușoară, locală și conectată la cel mai bun bine pentru dvs. și energia din jurul vostru.
Primele lucruri mai întâi: Postul este esențial pentru o practică de meditație încă dimineață. Atunci când consumi alimente, metabolismul tău se trezește și își începe activitatea descompunând alimentele pentru a hrăni corpul. Aceasta îndepărtează foarte multă energie de practica de meditație propriu-zisă. Când medităm într-o stare de post, mintea este relaxată, salutând pur și simplu lumina zilei, liniștită și liniștită. Dacă te trezești înfometat, încearcă să iei câteva înghițituri de apă la temperatura camerei cu lămâie sau o porție de kombucha cu conținut scăzut de zahăr.
Dacă simți absolut nevoia să mănânci înainte de meditația de dimineață, iată câteva idei de rețete super-simple.
Smoothie verde meditativ.
Combinați trei curmale fără sâmburi cu pătrunjel, spanac și afine într-un blender cu o ceașcă de lapte de migdale neîndulcit și o ceașcă de apă. Acest smoothie ușor antiinflamator trezește sistemul digestiv suficient cât să întâmpine o meditație matinală semnificativă. Acest smoothie este cel mai bun înainte de yoga sau de o rutină de meditație mai activă. Lasă aproximativ 30-60 de minute între consumul smoothie-ului și meditația ta.