Curățările de detoxifiere uneori afectează mai mult decât ajută la ceea ce trebuie să știți
Detoxifierea: un remediu vechi pentru o sănătate bună?
Ideea de detoxifiere - curățarea organismului de otrăvuri și alte substanțe nocive, pentru consolidarea sistemului imunitar, eliminarea grăsimilor și creșterea nivelului de energie - a apărut cel puțin de la începutul anilor 1900. În zilele noastre, este mai popular ca oricând, datorită unei bătăi de susținere a celebrelor diete populare. O căutare rapidă pe Amazon.com afișează sute de cărți, produse de curățat, ierburi și suplimente nutritive pentru a vă ajuta să vă curățați calea către o sănătate bună.
Înainte de a avea copii, obișnuiam să mă detoxifiez de cel puțin două ori pe an. De obicei foloseam rapid apă, bulion și fructe proaspăt sucate, alături de pulberi de detoxifiere sau tablete care conțin ingrediente precum coji de psyllium, care stimulează sistemul de eliminare a corpului. La fel ca alții, m-am simțit mai bine și mai energizat imediat după aceea. Ani mai târziu, mă întreb dacă toată acea detoxifiere ar fi putut face mai mult rău decât bine. De ani de zile am suferit din ce în ce mai mult de hipoglicemie (scăderea zahărului din sânge) și, ocazional, am episoade dacă nu mă uit cu atenție la dieta mea.
Medicii și mulți nutriționiști au avertizat cu tărie că dietele de dezintoxicare pe termen lung sau frecvente pot dăuna organismului și pot cauza probleme de sănătate susținute. Persoanele cu anumite condiții de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială și tulburările de zahăr din sânge sau care sunt însărcinate sau care alăptează nu ar trebui să se dezintoxice deloc. (Majoritatea detoxifierilor implică restricționarea severă a dietei la lichide sau piureuri timp de zile sau săptămâni la un moment dat). Cu toate acestea, o minoritate vocală de profesioniști din domeniul medical susține că detoxifierea, făcută în mod sensibil și moderat, poate spori abilitățile naturale ale organismului de a scăpa de substanțe nocive.
Nu există nicio îndoială că suntem expuși cu toții la substanțe chimice nocive în fiecare zi. Acest lucru este un rezultat al creșterii numărului de toxine din mediu, precum și al consumului pe scară largă de alimente procesate care nu asigură o nutriție adecvată, jefuind organismului capacitatea sa înnăscută de auto-reînnoire. Cu toate acestea, există modalități de a spori propria capacitate a organismului de a scăpa de toxine, fără unele dintre efectele urâte asupra sănătății a atâtea regimuri de detoxifiere. Iată 6 lucruri de reținut dacă sunteți interesat de detoxifiere.
Detoxifierea dvs. nu trebuie să fie limitată la lichide. Cele mai restrictive diete de detoxifiere vă restricționează la „curățarea” sucurilor, ceaiurilor și bulionelor. Unii chiar vă reduc să consumați doar apă - cantități abundente din ea - pe o perioadă de zile. Acestea pot face mai mult rău decât bine, punând stres suplimentar asupra organelor corpului sau umplându-vă cu exces de zahăr fără echilibrul de fibre necesar pentru a vă ajuta corpul să-l absoarbă, deoarece sucurile care constau în întregime din extracte de fructe elimină cea mai bună parte a fructului (pulpa), lăsându-vă cu mult mai mult zahăr decât vă puteți da seama. Consumul de lichide zaharoase poate determina creșterea rapidă a zahărului din sânge, apoi scade. Dacă nivelul zahărului din sânge scade prea scăzut, poate provoca o reacție cunoscută sub numele de hipoglicemie. Hipoglicemia vă poate face să vă simțiți amețit, confuz mental, flămând sau obosit. Poate provoca dureri de cap iritabilitate sau somnolență și, în cazuri severe, poate provoca leșin sau apariția unei convulsii. Alternativele la detoxifierea numai lichidă includ regimuri care se concentrează pe încorporarea alimentelor care detoxifică în mod natural organele corpului. Acest articol al lui Millie Lytle pentru Mind Body Green discută despre modul în care anumite alimente funcționează pentru detoxifierea unor organe specifice corpului.
Planifică-te să te simți obosit și să folosești mult baia. Deoarece detoxifierea implică retragerea bruscă a alimentelor și a băuturilor cu care organismul s-a obișnuit, apoi reintroducerea treptată a acesteia, organismul poate prezenta unele simptome asemănătoare sevrajului. Aceasta înseamnă că, dacă sunteți obișnuiți să beți cafea sau ceai cu cofeină dimineața și vă opriți brusc, corpul dumneavoastră poate fi la început lent. Lipsa cantității normale de calorii pe care sunteți obișnuiți să o luați într-o zi obișnuită de mâncare are ca rezultat și o lipsă de energie și sentimente de letargie. Unele dintre curățările colonului recomandate pentru detoxifierea organismului vă determină să vizitați frecvent baia. Alternativ, dacă ați consumat o dietă bogată în carne, o dietă săracă în fibre și ați trecut la un aport mai mare de fibre în timpul detoxifierii, veți avea mișcări intestinale mai frecvente decât înainte.