Cum să aveți o nutriție sănătoasă în mișcare! Nivelul ZECE Sănătate
Mergi undeva? Alegerile sănătoase nu trebuie să se oprească după ce ieșiți pe ușă. Puteți să vă planificați din timp și să pregătiți mese și gustări sănătoase atunci când sunteți în deplasare! Iată sfaturile noastre de specialitate de la ofițerul șef pentru sănătate, Pam Jacobson. Puteți să o vizionați aici Plan & Prep Video.
Dacă doriți să luați gustări și mese sănătoase și hrănitoare atunci când sunteți afară, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să creați un plan și să faceți pregătirile necesare.
Pasul 1: alegeți o zi și o oră pe care să le puteți folosi în mod constant pentru a vă planifica săptămâna viitoare.
Scoateți-vă calendarul cu toate întâlnirile dvs. și uitați-vă la câte mese veți face acasă și când veți mânca de luat masa.
Pasul 2: Faceți o listă de cumpărături și faceți-vă cumpărăturile în ziua pregătirii și planului. Încercați să nu vă faceți cumpărăturile atunci când vă este foame, deoarece acest lucru vă va tenta să cumpărați alimente nesănătoase.
Când veniți acasă, curățați-vă, tăiați-le și împachetați-le alimentele astfel încât acestea să fie gata să prindă și să plece. Utilizați containere pentru a merge sau tupperware, astfel încât să fie ușor de luat cu dvs.
Sfatul lui Pam’s Pro: Majoritatea serilor pregătesc cina pentru mine și pentru familia mea și gătesc întotdeauna mai mult decât am nevoie pentru masă, astfel încât să o pot folosi pentru prânzul meu a doua zi sau poate pentru începutul unei cine mai târziu în săptămână.