Cum să aveți o dietă echilibrată pentru viitoarele mame vegane și vegetariene! Copil; Forumul pentru copii mici
Judy More, dietetician pediatric și nutriționist înregistrat
Aveți o sarcină fericită și sănătoasă cu sfaturile de top ale Forumului pentru copii și copii mici pentru viitoarele mame vegane și vegetariene!
În ultimii ani, se pare cu siguranță că a existat o tendință în creștere pentru vegetarianism și veganism! Supermarketurile sunt aprovizionate cu alternative excelente, iar gătitul vegetarian și vegetarian este la modă. Și cifrele o susțin - în cei zece ani din 2006, numărul veganilor britanici a crescut cu mai mult de 360%, potrivit The Vegan Society!
Rezultă că trebuie să existe un număr tot mai mare de viitoare mame vegane și vegetariene, totuși sfaturile pentru femeile însărcinate ignoră adesea acest lucru. Aici, pentru a vă ajuta, am compilat sfaturile noastre pentru mamele așteptate vegetariene și vegane, pentru a ajuta toate femeile gravide să mențină o dietă echilibrată!
Sfaturi de top pentru viitoarele mame
- Asigurați-vă că mâncați trei porții pe zi din ambele:
- lapte, brânză sau iaurt
- ouă, nuci și leguminoase
- Este important să mâncați un aliment bogat în vitamina C la aceeași masă ca ouăle, nucile și leguminoasele pentru a vă asigura că fierul din ele este absorbit. Alimentele bogate în vitamina C includ:
- fruct citric
- kiwi
- roșii
- piper
- cartof
- căpșune
- Mango
- coacăze negre