Cum să arzi un kilogram de bomboane

Dacă învățăm ceva în copilărie, Halloween-ul este momentul în care îți înghesui fălcile deschise cu cantități absurde de bomboane. Și, pentru că nu am crescut destul de mult, intenționăm să facem asta în seara asta. O să mâncăm o kilogramă de bomboane.

Acest browser nu acceptă elementul video.

Cu vârsta, însă, apare o anumită conștientizare că o kilogramă de bomboane este un lucru nesănătos de mâncat. Teoretic, suficient exercițiu ar putea să-l arde înapoi. Dar ce ar trebui să faceți pentru a vă întoarce la forma în care vă aflați înainte de înflăcărarea de Halloween?

Bine ați venit la Fitmodo, sala de sport Gizmodo pentru creier și coloana vertebrală. Nu suferi de-a lungul vieții ca un sniveling, bolnav slab-brace sus, omule, sânge de pompare! Reveniți miercuri pentru cele mai noi noutăți în domeniul științei fitnessului, echipamentului de antrenament, tehnicilor de exerciții și suficientă intensitate și vigoare pentru a vă forma în formă.

Pentru început, avem nevoie de câteva numere brute, astfel încât să știm cu ce lucrăm. Ne vom concentra eforturile asupra caloriilor, deoarece este o metodă destul de ușoară de lucrat. Introduceți energia stocată în corpul dvs. - mai ales sub formă de zaharuri și grăsimi - și trebuie să utilizați cantitatea de energie X pentru a o arde. Așa că ne-am uitat la conținutul de calorii pentru zece dintre cele mai populare bomboane pe care le-ați putea găsi în timp ce vă înșelați sau tratați.

Snickers: 271 calorii (bara de 2 uncii)
Calea Lactee: 262 calorii (2,05 oz bar)
Cupe cu unt de arahide ale lui Reese: 210 calorii (1,6 oz pentru două „cupe”)
Bara Marte: 260 calorii (1,98 oz bar)
Twix: 286 calorii (pachet de 2 uncii)
Baby Ruth: 280 calorii (2,5 oz bar)
Bomboane tari Jolly Ranchers: 222 calorii (2 uncii)
Săruturile lui Hershey: 200 de calorii (1,5 uncii)
M & Ms: 240 calorii (1,69 uncii)
Peste: 250 de calorii (2,17 uncii)

Am calculat apoi caloriile pe uncie pentru fiecare. În mod surprinzător, M & Ms au fost cele mai rele, cu 142 de calorii pe uncie, unde Jolly Ranchers au fost „cei mai buni” (dacă se poate numi așa) la 111. Am luat media tuturor celor zece, care a ajuns să fie 127,8 calorii pe uncie. Înmulțiți-l cu 16 și obțineți 2.044,8 calorii pe kilogram de bomboane. Sfântă porcărie, asta e mult combustibil pe care trebuie să-l ardem.

Declinarea responsabilității. Nu poți spune pur și simplu „Dacă faci X timp de Y minute, vei arde Z calorii”. Pur și simplu nu funcționează așa. Rata la care arzi calorii depinde de sex, vârstă, greutate, ritm cardiac, VO2 max, raportul mușchi-grăsime și alți factori. Vo2 max oferă date importante despre cât de eficient organismul dumneavoastră poate utiliza oxigenul în timpul exercițiilor fizice, ceea ce are un impact major asupra cantității de calorii pe care le ardeți. Cel mai aproape vă puteți apropia de o estimare exactă a caloriilor arse sunt aceste formule elaborate de Journal of Sports Sciences pentru cheltuielile de energie. Cu toate acestea, studiul admite că acest lucru este probabil cel mai precis doar 75%. Majoritatea oamenilor nu își cunosc VO2 max, deci, din fericire, există formule pentru și fără. Aici puteți găsi versiuni ușor simplificate, defalcate pe sexe.