Cum să arzi sănătos 750 de calorii pe zi
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Numeroși factori pot provoca creșterea în greutate, inclusiv obiceiuri alimentare nesănătoase, supraalimentare, lipsa exercițiilor fizice, sarcină, depresie, anumite medicamente eliberate pe bază de rețetă sau un metabolism lent. Când încorporați exerciții în rutina săptămânală, selectați o varietate pentru a nu deveni plictisitoare. Pentru a pierde un kilogram, trebuie să arzi 3.500 de calorii. Cantitatea de calorii arse zilnic depinde de numeroase componente, inclusiv greutatea actuală, vârsta și activitățile dvs. zilnice.
Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este de a face alegeri sănătoase pentru a reduce caloriile consumate și a include cardio și ridicarea greutății în rutina săptămânală. Acest plan vă poate ajuta să ardeți 750 de calorii zilnic.
Creați un program de exerciții. Acest lucru vă încurajează să vă evaluați nivelul de fitness și să vă stabiliți obiective realiste. Selectați exerciții pe baza nivelului de rezistență. Alegeți exerciții aerobice, cum ar fi alergatul, înotul și ciclismul, și exercițiile anaerobe, cum ar fi antrenamentul cu greutăți, munca în aer liber sau sprintele scurte. Exercițiul aerob arde caloriile instantaneu, în timp ce exercițiile anaerobe arde caloriile în timp 2. Includeți ambele pentru a arde continuu calorii.