Cum să arzi rapid caloriile; Lucy Wyndham-Read

Voi păstra acest lucru simplu - atunci când ne mișcăm corpul, necesită energie, care, la rândul său, arde calorii, deci cu cât vă mișcați corpul, cu atât veți arde mai multe calorii într-o zi și, de asemenea, cu cât mișcarea este mai mare și mai dinamică, cu cât arderea calorică este mai mare.

Acesta este motivul pentru care în toate antrenamentele mele folosesc ceea ce mă refer la Mișcări multidirecționale și multi compuși - asta înseamnă că lucrăm o mulțime de mușchi simultan și obținem corpul să călătorească printr-o gamă completă de mișcări. Prin urmare, creșterea arderii caloriilor.

Iată un exemplu pentru tine. Acesta este un exercițiu tipic pe care îl fac pentru a-ți tonifica burtica și a arde grăsimile dintr-o dată.

După cum puteți vedea în acest videoclip, îmi folosesc întregul corp și îl deplasez prin întreaga sa gamă de mișcări

În timp ce celebrul exercițiu pe care toată lumea îl asociază cu obținerea de abdominale grozave, „Plank”, nu face nici mișcări multidirecționale, nici multi compuși, ci este doar static și arde aproape nicio calorie. În plus, poate pune de fapt presiune prin rotunjituri și, deși va angaja abdominisul transvers, cunoscut sub numele de cel mai adânc ab, și astfel va ajuta la întărirea nucleului, asta este tot ceea ce face. Și pentru orice femeie care dorește să obțină o talie curbată, acest exercițiu vă poate lărgi mușchii taliei. Așa că fiți avertizați, acest faimos exercițiu nu este tot ceea ce este rupt.

---