Cum să arzi încă 2.000 de calorii fără exerciții fizice - Thriveology
Sunt sigur că pare ironic că scriu un articol intitulat „Cum să arzi 2.000 de calorii fără exerciții fizice” având în vedere exercițiul este ceea ce facem la Thriveology. Și, într-un fel, cu siguranță pare să dea mesajul opus a ceea ce predicăm în mod regulat.
Cu toate acestea, scopul acestui articol nu este să te convingă că nu ai nevoie de mișcare pentru a arde calorii. Dimpotrivă, exercițiul este REGE atunci când vine vorba de arderea caloriilor. Din păcate, totuși, nu poți face mișcare toată ziua, în fiecare zi. Corpul tău pur și simplu nu te lasă.
Deci, ceea ce veți obține din acest articol este mai mult decât exerciții fizice. Da, alegerea formei corecte de exercițiu este importantă pentru sănătatea și fitnessul pe termen lung. Dar există și un alt factor pe care s-ar putea să-l treceți cu vederea, care poate avea un impact mare asupra bunăstării dumneavoastră.
Pentru început, să vorbim un pic mai mult despre arderea caloriilor ...
Cum arde corpul tău calorii
Există doar 3 moduri în care puteți încerca să ardeți mai multe calorii. Da, doar 3. Știu. Se pare că există MII de mesaje care îți spun că poți arde mai multe calorii cu „această pastilă nouă” sau „această fantastică bandă de alergat fantezistă” sau „consumând această dietă extraordinar de nouă”.
Și aceste mesaje ar fi corecte. Puteți arde mai multe calorii făcând acele lucruri. Dar, atunci când vine vorba de asta, toate arderile de calorii pot fi grupate în una din cele 3 categorii:
# 1) Metabolismul dvs.
Am vorbit deja în detaliu despre acest lucru în alte articole, așa că nu voi săpa prea adânc aici. Metabolismul dvs. reprezintă aproximativ 60% din consumul zilnic de energie (câte calorii ardeți într-o zi).
# 2) Digerarea alimentelor
Da, arzi calorii pe măsură ce digerezi mâncarea. Cu toate acestea, asta nu înseamnă neapărat că ar trebui să începeți să descărcați caloriile pentru a arde mai multe calorii. Există un punct de reducere a rentabilității pentru toate. Digestia alimentelor reprezintă aproximativ 10% din cheltuielile zilnice de energie.
# 3) Activitate
Aici majoritatea timpului își concentrează majoritatea timpului atunci când vine vorba de arderea caloriilor. Ceea ce nu este neapărat greșit. Este greșit doar dacă încercați să obțineți rezultate „rapide și ușoare”. Activitatea potrivită creează un metabolism puternic pentru îmbunătățirea stării de sănătate și a condițiilor fizice pe termen lung (serios, dacă nu ați citit articolul despre metabolizare, trebuie. Este un schimbător de jocuri).
Evident, activitatea reprezintă 30% din cheltuielile zilnice de energie.
Motivul pentru care indic aceste categorii este acela de a face o distincție excelentă. Când vine vorba de activitate, ceea ce majoritatea oamenilor doresc să se concentreze este să faci mai mult exercițiu. Ceea ce, desigur, este fantastic pentru sănătatea și longevitatea ta.
Totuși, exercițiile fizice reprezintă doar o mică parte din timpul dvs. potențial de mișcare. De exemplu, antrenamentul mediu de antrenament de 3 zile pe săptămână. Și când se antrenează, în general, durează 60 de minute.