De ce nu funcționează nimic (legume, fentermină, supraveghetori de greutate, supraponderali) - Dieta și pierderea în greutate

Sunt atât de bolnav și obosit să încerc să slăbesc fără succes. Am încercat să-mi reduc caloriile, să-mi tai carbohidrații, „să mănânc câteva mese mici pe zi” și totuși nu funcționează nimic.

Datorită unui program foarte solicitant, găsirea timpului pentru a face mișcare este foarte provocatoare. Dar am încercat să merg în fiecare zi și să mă mișc mai mult. Încă nimic nu funcționează. Nimic. speranţă.

Devine într-adevăr deprimant după o vreme.

Aveți alte simptome? Nu puteam slăbi și medicul meu a început să-mi pună alte întrebări, adică obosite, căderea părului, pielea uscată etc. Am crezut că toate celelalte „simptome” sunt că îmbătrânesc, dar de fapt este o problemă medicală.

Mi s-au făcut analize de sânge pentru tiroida mea, care a ieșit din bătăi! Tiroida este regulatorul hormonal al corpului. Acum iau medicamente în fiecare zi și în ultimele luni am slăbit 11 kilograme și încă merg.

Efectuați o căutare pe internet a tiroidei - multe forme pot fi foarte subponderale, hipotiroidismul este locul în care vă îngrășați. Merită să investigați dacă aveți unele dintre aceste alte simptome. Există aproximativ 20 de simptome, așa că citiți.

Se poate simți cu siguranță că nimic nu funcționează. Cu cât îmbătrânesc, cu atât este mai încăpățânată greutatea, cu siguranță. Dacă tiroida se verifică (a mea are întotdeauna). Singura sugestie pe care o am cu adevărat pentru dvs. este: dacă ceea ce faceți acum nu este suficient - Faceți mai mult.

Am constatat că ceea ce ar trebui să funcționeze nu este întotdeauna suficient pentru mine. Poate că acest lucru nu este deosebit de corect, dar este realitatea cu care am de-a face. Cred că a fost o perioadă atât de lungă de timp pentru mine, deoarece de-a lungul timpului am devenit foarte flască și neformată - asta necesită doar timp pentru a inversa.

Mi-am înăsprit dieta până la punctul în care raporturile mele de colesterol sunt în intervalul ideal. Fac exerciții aproape în fiecare zi. Mă simt bine și am slăbit (nu „suficient” dar sunt cu siguranță mai ușoară). Și sunt încăpățânat ca un catâr - lol. Întotdeauna am fost.

Stai acolo. Persistența dă roade.

Cât de des încercați ceva, decideți că nu funcționează și apoi încercați altceva? S-ar putea să nu-i oferi suficient timp. Exercițiul este, de asemenea, foarte important. La fel și controlul porțiunilor.

Cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de carbohidrați, cu conținut ridicat de proteine, cu conținut ridicat de grăsimi, indiferent ce încercați, amintiți-vă porțiile. Știi farfuriile pe care stau cănile de ceai? Acolo ar trebui să stea fiecare dintre mesele dvs., fără a include o salată. Dacă vă serviți prea mult pentru a vă potrivi pe una dintre acele farfurii, mâncați prea multă mâncare. O singură porție de carne, de exemplu, este de doar 4 uncii * înainte de * gătit. Pe de altă parte, o singură porție de salată este de 2 căni.

Dacă ești capabil să te încadrezi în rutina ta, atunci poți să te încadrezi să faci jogging în ea. Sau urcând scările într-un ritm alert. Sau cricuri de sărituri. Sau sărituri (săriți în sus, apoi, în loc să aterizați în picioare, aterizați și vă ghemuiți într-o ghemuit, apoi vă propulsați înapoi în alt salt. Repetați până transpirați, odihniți-vă 30 de secunde, luați o înghițitură de apă, apoi pornește din nou).