Cum să arzi 1.000 de calorii pentru real de Linda Melone Medium
Linda Melone
24 octombrie 2019 · 5 min de citire
Și trei lucruri mari care îți influențează capacitatea de a o face
Iată ce se întâmplă despre știrile despre fitness: în fiecare zi există o nouă dietă care vă permite să mâncați grămezi de unt fără să vă îngrășați, haine de înaltă tehnologie care vă monitorizează temperatura și efortul corporal și o baghetă magică care transformă instantaneu grăsimea în mușchi definit.
(Am inventat ultimul, dar este doar o chestiune de timp.)
În mijlocul tuturor zgomotului se află o mulțime de prostii, mituri și minciuni.
Ca profesionist pentru fitness, aud totul.
Exemplu: Un așa-numit „expert” în fitness susține că arzi mai multe calorii conducând într-un decapotabil decât într-un vehicul închis din cauza rezistenței la vânt de pe față.
De asemenea, am întâlnit o mulțime de diagrame în ultima vreme care promit să vă ajute „ARDEAZĂ 1.000 DE CALORII ÎN O ORA!”
Mai întâi, permiteți-mi să spun în avans că este o încărcătură cu barca de calorii - aproape o zi de mâncare pentru unii oameni - și o declarație destul de serioasă de făcut.
Exercițiile incluse în multe dintre aceste articole sunt, așa cum vă așteptați: cardio.
Mult și mult cardio.
În principal cricuri săritoare, pași înalte, lansări, ghemuit pentru 300 de repetări sau până când ochii vă sângerează sau paramedicii apar pentru a vă revigora, astfel încât să puteți face totul din nou.
Niciun antrenament pe care l-am găsit, care să susțină această afirmație, ar arde în mod legitim oriunde ÎNCHIS la 1.000 de calorii.
În plus față de această promisiune înaltă, nu toată lumea arde calorii în același ritm. Factorii din afara controlului nostru joacă un rol.
Este nevoie de mai multă energie pentru a muta un obiect mai greu, corect?
Același lucru este valabil și pentru corpul tău. O persoană care cântărește 300 de kilograme. va arde mai multe calorii decât cineva care cântărește 150 de kilograme care efectuează aceeași activitate.
Consultați acest calculator pentru a vedea ce este nevoie pentru a ajunge la o arsură de 1k calorii.
Deci, o declarație generală conform căreia o persoană „va arde X calorii” care face o anumită activitate nu poate funcționa la fel pentru toată lumea. Este pur și simplu știință.
DOUĂ: nivelul tău de fitness.
Cercetările arată că oamenii moderat activi ard cu aproximativ 200 de calorii mai mult decât persoanele sedentare. Cu toate acestea, persoanele fizice extrem de active nu au ars mai mult decât participanții la studiu moderat activi.
Cu alte cuvinte, arderea lor de calorii a ajuns la un platou.
Pe cât de nedrept pare, o persoană aptă devine mai eficientă la antrenamentele obișnuite să le facă. Corpul se adaptează.
Gândește-te la o rutină pe care o faci tot timpul. Devine mai ușor, deoarece mușchii știu la ce să se aștepte, ca să spun așa, așa că nu se străduiesc să încerce să se coordoneze așa cum au făcut la început.