Antrenează-te ca un astronaut cu acest plan de antrenament - Blog Fitbit

Când vine vorba de a rămâne în formă, astronauții se confruntă cu unele provocări fizice dure. Petrecerea unei cantități semnificative de timp într-un mediu cu gravitație zero poate duce la slăbirea musculară, pierderea osoasă și scăderea condiționării cardio. (Corpul tău are de fapt nevoie de rezistența gravitației pentru a rămâne sănătos!) De aceea, cercetătorii au studiat recent exerciții care ar menține astronauții în formă. Rutina câștigătoare: antrenament la intervale de intensitate ridicată (alias HIIT) combinat cu haltere.

Puteți beneficia de explozii de exerciții cardio și de greutate și aici pe Pământ. Iată cum să te antrenezi ca un om-rachetă!

Antrenamentul astronautului de 20 de minute:

Viteza și mai multe repetări sunt esențiale pentru a rămâne în formă în spațiu! După finalizarea sarcinilor specifice misiunii, astronauții își petrec majoritatea timpului exercițiu. Vor smulge 100 de flotări (apăsare pe bancă), 100 de flotări (aplecate peste rând), 100 de ridicări, 100 de ghemuiri aeriene și multe altele - de mai multe ori pe zi. Pe Pământ, cu gravitația care te cântărește, poți scăpa cu mai puțin. Dar trebuie totuși să țineți ritmul.

---