Cum să alegi sushi sănătos - Mitzi Dulan, America; cu expert în nutriție, bucătari și feluri de mâncare

• obțineți faimoasele mele rețete de bilă cu energie proteică
• primiți sfaturi despre nutriție și fitness
• aflați pașii despre faptele și lucrurile reale

• Despre Mitzi
• Blog
• Rețete
• Purtător de cuvânt
• presa
• Vorbitor
• Cărți
  • Dieta Pinterest
  • All Pro Diet
• Mărturii
• Videoclipuri
• a lua legatura

Sushi a devenit o tendință alimentară destul de populară în SUA. Este greu să mergi câteva blocuri în orice zonă fără să vezi un restaurant cu sushi, de obicei ambalat vineri și sâmbătă seara cu mesele și ocupat cu comenzi de mâncare pe tot parcursul săptămânii. Multora le place să meargă la sushi înainte de a petrece o noapte și să bea, gândindu-se că este „o plajă ușoară”. Dar acele mici rulouri gustoase, dacă nu sunteți atenți, se pot adăuga rapid în departamentul de calorii. O rolă din California (8 bucăți constând din imitație de crab, castravete, avocado, orez și alge marine) are peste 250 de calorii. Deci, ce faci atunci când poftești sushi? Rețineți aceste sfaturi pentru a vă bucura de o masă sushi „ușoară”:

Ce ingrediente trebuie să căutați în Rolls:

1. Avocado: oferă grăsimi mononesaturate sănătoase pentru a vă face să vă simțiți plini și mulțumiți
2. Pește: căutați ton, somon, coadă galbenă, creveți și homar crud, la grătar sau gătit pentru a oferi proteine ​​de umplere și omega-3 sănătoși
3. Castravete și morcov: aceste legume vor umple ruloul fără a se dezlipi de calorii
4. Mango: unele rulouri sunt acoperite cu fructe proaspete, cum ar fi mango - ce modalitate grozavă și furioasă de a aduce fructe în cina ta!
5. Dovlecei și cartofi dulci - adesea aceste legume vor fi principalul eveniment pentru rulouri vegetale. Aceasta este o opțiune excelentă pentru a înregistra mai multe legume și antioxidanți

---