Cum să alegi cerealele pentru micul dejun pentru copii - Ghid alimentar sănătos
Sunt atât de multe cereale din care să alegi! Iată câteva sfaturi pentru citirea etichetelor, care ne vor ajuta să luăm decizii bune pentru copiii noștri.
Ce face o cereală sănătoasă pentru micul dejun pentru copii?
Micul dejun este un început esențial de zi; alimentează creierul copiilor, precum și corpul lor. Cerealele cu lapte furnizează carbohidrați, unele proteine, vitamine B, fibre și calciu. Adăugați fructe la aceasta și există mai multe fibre, plus o gamă mai largă de vitamine și minerale.
Este puțin probabil să aveți nevoie de vitamine și minerale adăugate într-o cereală dacă mâncați o dietă echilibrată care include fructe, legume și cereale, precum și carne sau alte alimente proteice, deoarece acestea vor oferi vitamine și minerale într-o formă mai ușor absorbită. de către corp.
Zahăr
La începutul acestui an, revista Consumer a comparat 26 de cereale destinate micului dejun destinate în mod special copiilor și a constatat că peste jumătate dintre ele conțineau cel puțin 1/3 zahăr.