Cum să alegeți ganterele potrivite pentru antrenamentul de forță The Times of India

TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 6 iulie 2020, 07:00 IST

01/5 Iată ghidul dvs. pentru a ridica greutatea potrivită

Este obișnuit să fii confundat și umplut cu întrebări atunci când începi o nouă rutină de fitness. Cum să o faceți, când să o faceți, cât timp va dura pentru a vedea rezultatele, acestea sunt câteva întrebări obișnuite pe care majoritatea oamenilor le au.

ganterele

Când începeți călătoria pentru a vă consolida mușchii, indiferent dacă este vorba de a crește sau de a vă menține în formă, alegerea greutății potrivite este primul pas către atingerea obiectivului. Lucrul cu greutăți foarte ușoare nu vă va provoca corpul și, dacă optați pentru altele prea grele, nu veți putea completa repetările cu o formă adecvată. Ideea este să alegeți greutatea, care vă provoacă mușchii și îi ajută să devină mai puternici. Pentru a vă ajuta, vă vom spune cum să alegeți greutatea potrivită pentru antrenamentul cu greutăți.

02/5 Cum să alegi greutatea potrivită

În primul rând, nu există o gamă exactă pentru toată lumea. Totul depinde de capacitatea și nivelul de fitness. Nu este necesar ca două femei de aceeași vârstă și greutate să poată face toate exercițiile cu gantera de 10 kilograme. Este posibil ca unul să suporte mai multă greutate decât celălalt. Deci, nimeni nu poate spune clar câtă greutate ar trebui să ridici pentru un rezultat maxim. Tot ce puteți face este să urmați câteva instrucțiuni de bază pentru a vă asigura că greutatea nu este prea ușoară sau prea grea.