Beneficiile de fitness ale patinajului pe gheață; New England Baptist Hospital

Beneficiile de fitness ale patinării pe gheață

Patinajul pe gheață este o activitate cu multe beneficii pentru sănătate. Este bun pentru corp și minte și poate fi savurat solo sau ca eveniment social. Acum este un moment excelent pentru a profita de patinoarele în aer liber pentru exerciții în aer curat. Dacă sunteți în căutarea a ceva de făcut pe tot parcursul anului, rămâneți la patinoarele interioare pentru a vă menține în formă și activi.

M. Kathryn Steiner, MD, medicul adult pentru Academia de Patinaj 2017 din Boston, împărtășește câteva modalități prin care vă puteți îmbunătăți sănătatea prin patinaj:

Noțiuni de bază
Dacă sunteți nou la patinaj sau nu v-ați dus de când erați copil și vă temeți de cădere, patinoarele locale oferă o varietate de lecții pentru adulți. Înainte de patinaj, alegeți patine care se potrivesc bine și sunt dantelate corect. Dacă nu puteți îndoi genunchii, patinele sunt prea strânse.

Beneficii de rezistență, flexibilitate și echilibru
Patinajul pe gheață este o activitate în care lucrați aproape toate grupele musculare majore, cu accent pe partea inferioară a corpului și mușchii de bază (abdominali). Menținerea echilibrului în timp ce lucrezi singur peste gheață este o provocare grozavă care îți implică nucleul și creează stabilitate prin picioare. Patinajul este o activitate cu impact redus, care provoacă mai puțin stres la nivelul articulațiilor, în comparație cu alte exerciții cum ar fi alergarea. Cu toate acestea, odată ce începeți săriți și învârtiți, patinajul poate avea un impact ridicat.

---