Cum să ai hotărârea de a pierde în greutate Alimentația sănătoasă SF Gate

Articole similare

Teoretic, pierderea în greutate este ușoară - mâncați mai puțin, faceți mai mult exercițiu și urmăriți cum se topesc kilogramele. În realitate, însă, este nevoie de multă putere de voință și hotărâre pentru a te angaja într-un mod de viață nou și sănătos. Adoptarea atitudinii corecte și utilizarea instrumentelor adecvate vă vor ajuta în mod semnificativ la efortul de slăbire. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de dietă și exerciții fizice, mai ales dacă aveți antecedente de probleme de sănătate.

alimentația

Reflectează asupra motivelor pentru care vrei să slăbești. Este posibil să doriți pur și simplu să vă alungeți copiii prin parc sau poate că sunteți îngrijorat de istoricul familial de boli cardiovasculare. Notează-ți motivațiile pentru slăbit și postează-le într-un loc proeminent, cum ar fi ușa frigiderului sau oglinda de la baie. De fiecare dată când ești tentat să renunți, privește lista.

Găsiți un grup de sprijin. Alăturați-vă unui curs de fitness la sala de gimnastică locală sau înscrieți-vă la o competiție de slăbire la locul de muncă. Când hotărârea voastră se clatină, contactați grupul pentru sprijin și încurajare. Dacă aveți o istorie de alimentație emoțională, poate doriți să luați în considerare un grup precum Overeaters Anonymous pentru a face față aspectului psihologic al pierderii în greutate.